Yaşlıların hacca gitmesi için sunduğu ihtiyaçlar Camino de Santiago Bunlar, başka bir yaştaki herhangi bir kimseden uzak değildir, çünkü rotayı fiziksel özelliklerine göre planlamak için her zaman form ve sağlık durumumuzdan haberdar olmanız gerekir. Oradan, evet, bazı basit kurallara uymalı ve başarıyla tamamlamak için ve belki de Santiago de Compostela Katedrali'ne olan yolculuğumuz olmadan valizinize bazı temel unsurları koymalısınız:

  • Vücudunu hazırla

    Önceki aylardaki antrenmana ek olarak, en iyi koşullarda kalkış noktasına ulaşmak için diyetinize de dikkat etmelisiniz. Size mineral ve vitamin sağlayan sebzeler, meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyet uygulayın; yağsız et, balık ve yumurtalar basit ve doğal olarak pişirilir ve proteinlerinizi almak için kaslarınızın güçlü olması gerekir; ve tam tahıl baklagiller ve tahıllar (tipik bir kahvaltı değil, pirinç, yulaf, karabuğday, vb.) ekstra bir enerji elde etmek için.

    Öte yandan, ayaklarınızın durumunu kontrol etmek için çocuk doktoruna gitmeniz ve gerekirse, sertliği, nasırları gidermek ve tırnaklarınızı yolculuk sırasında size sorun çıkarmayacak şekilde kesmek esastır.

  • İhtiyacınız olan ilk yardım çantası

    Özellikle tıbbi bir tedavi uygularsanız, sırt çantasında acil durumlar için küçük bir kit bulunamaz. Bu nedenle, eczanede kolayca bulunamayan bir ilacı kullanıyorsanız, bazı ekstralar olsa bile, çıkacağınız günler için gerekli dozu aldığınızdan emin olun, ancak İspanya'da hemen hemen her şehirde eczanelerin olduğunu unutmayın. bu yüzden gereksiz ilaç taşımayın.

    Evet, ampuller için özel bir pansuman almanızı veya ihtiyacınız olan boyutta bir pansuman hazırlamak için küçük bir makasla steril gazlı bez ve bant kullanmanızı öneririz. Ayrıca, sırt ağrıları, diz ağrıları veya herhangi bir burkulma geçirmeniz durumunda küçük bir şişe antiseptik, normalde aldığınız oral analjezik ve jelde bir şişe taşımak daha uygundur.

    Son olarak, güneş koruyucuya da ihtiyacınız olacak ve bazı ishal önleyici, müshil, dudak kremi, antihistamin ve böcek kovucu getirmeniz uygun olabilir. Bunları kitin içine koymasanız bile, sağlık kartınızı unutmayın.

  • İğne ve iplik

    Pantolonun düğmesini dikmek değil, Camino de Santiago'nun korkunç kabarcıkları ortaya çıktığında. Bunlardan kaçınmak için, bedeninizi ve pamuğu olmayan uygun bir ayakkabının yanı sıra (prömiyer yapmayın) bir çorabın kullanılması ve cildi her gerilmeden önce koruyan bir krem ​​veya petrol jölesi kullanılması önemlidir.

    Bununla birlikte, bu adımları izleseniz bile, kabarcıkların ortaya çıkması mümkündür, bu durumda, içerdiği suyun çıkması ve akması için en iyi şekilde delmek en iyisidir. Bunun için, gece boyunca boşaltma elemanı olarak hareket etmek için ampulden bırakacağımız iplikli bir iğne kullanılır. Ardından alanı dezenfekte etmeniz ve tekrar başlatana kadar havada bırakmanız gerekir, bu noktada bir sargı bezi ile örtülmesi gerekir.

  • Doğru sırt çantası

    Sırt çantanızı çok fazla tartılamamamız için yeterince taşımanız gerekir, ideal olarak kilonuzun% 10'unu geçmez ve sırtınıza iyi oturması için rahat ve anatomik olmalıdır. Gittiğiniz yılın süresine bağlı olarak, daha fazla ya da daha az ılık kıyafet almak zorunda kalacaksınız, ancak kaçırmamanız gereken bir yağmurluktur, çünkü yağmur yağdırması çok olası değildir.

    Ayrıca kanatlı bir şapka veya şapka takın, her gün iç çamaşırlarınızı ve çoraplarınızı değiştirin (uzun bir rota yapacaksanız, her gün küf kullanmamak ve giydiğiniz kıyafetleri yıkamak için gitmek daha iyidir), nefes alabilen gömlekler , bizi olası çiziklerden koruyan, hafif, uzun bir pantolon ve bir kazak veya süveter.

    Ayrıca, pansiyonlarda uyuyacaksanız, bir yatakhane getirmenizi tavsiye ediyoruz. uyku tulumu çabuk kuruyan hafif bir havlu ve bazı küçük şişeler veya jel paketleri, ayrıca çamaşırları yıkamak için nötr sabun (gerekirse) ve hijyenik havlular.

  • Destek elemanı

    Yürümenize yardımcı olmak için Camino'da bulduğunuz bir çubuğu kullanabilseniz de, bir tane daha getirmeniz uygun olabilir. profesyonel. Seçenekler bir baston veya Nordik yürüyüş veya Hacının personeli (Camino de Santiago'ya özgüdür), en rahat olanıdır çünkü ihtiyaca göre katlanabilir veya uzatılabilir. Daha rahat edeceğinizi düşünüyorsanız ve size yardımcı olacağını düşünüyorsanız, iki destek kamışı alabilirsiniz.

  • Kimlik bilgisi

    Eğer talep etmek istersen Santiago'da ihtiyacın olan belge "Compostela", Yani, en az 100 km yapmış olduğunuzu gösteren akreditasyon. Havari'nin Mezarı'na gelinceye kadar Camino de Santiago'ya yürüyerek ya da at sırtında. Bu belge, tur sırasında her bölüme vardığınızda ve çıkarken damgalanmalıdır.Kimlik ayrıca, hacı halkın yurdunda kalmanıza da izin verir.

The bridge between suicide and life | Kevin Briggs (Eylül 2019).