Dikkatli Yeme Diyetle ilgili değil. Aksine, diyet yapmaktan bıkanların, sadece kısa vadede çalıştıklarını bildikleri için gitmek felsefesidir. Bu yaşam tarzı, kesin bir şekilde iyi beslenmeyi öğrenmek anlamına gelir ve bu nedenle kesin bir karardır.

Bu yüzden Dikkatli Yeme'de yasak gıda yokne de belirli menüler. Her şey kişinin türüne, yaşam tarzınıza, günün sonunda ne kadar egzersiz yaptığınıza bağlı ... Ve sırayla bir günden diğerine değişebilen tüm bu parametrelere göre, vücudumuz bir şey veya başka bir şey yememizi isteyecek Her anın enerji ve hidrasyon ihtiyacına göre.

Bu şekilde, Dikkatli Yemek yeme uygulaması herhangi bir diyet veya yiyecek kısıtlamasını takip etmeyi gerektirmez. Ve yasaklı alışkanlıklardan söz edilmiyor. “Psikoloji ve Psikiyatride, kısıtlamanın olduğu yerde arzunun olduğunu biliyoruz ve bu, çok fazla yeme tetikleyicisinin ortaya çıktığı zamandır. Neredeyse herkes çikolatayı sever, bize yiyemeyeceğimizi söylediklerinde ne olur? O anda çikolata aklımızda sürekli bir düşünce haline geliyor, kurtulamayacağım çekici bir şey. Yemek yeme kararını verirsem sorun değil, ama yapma şeklim önemli olacak. O yemeği, rengini, şeklini, aromasını, dokusunu, ağzındaki tadı, sertliğini, tüm vücudun buna nasıl tepki verdiğini seçtiğim o anın tam farkındalığıyla, bundan daha fazla keyif alacağız ve daha küçük bir miktarla ", Zaragoza Üniversitesi'nde Farkındalık Yüksek Lisans Koordinatörü Javier García Campayo.

Dikkatli Yeme'nin temeli, vücudumuzun bunun için neyin en iyi olduğunu bilmesidir, bu yüzden sadece "konuşmasına" ya da "dinlemeyi öğrenmesine" izin vermeliyiz, çünkü gerçekten ihtiyacı olanı vermenin en iyi yoludur. “Bu dikkati bize neyin ve nasıl anlattığını geliştirmeye çalışıyoruz. İle bilinçli kararlar almak yemeyi ne zaman bırakmalı programın ana unsurlarından biri haline gelir. Genellikle oturumlarda insanlar eğlenmek ve kendilerini iyi hissetmek için ihtiyaç duydukları adil gıda miktarına şaşırıyorlar "diye açıklıyor García Campayo.

Dikkatli Yeme, tüm yaşam için sağlıklı bir yaşam tarzı

Ancak, ek olarak bilinçli yemek yemeyi öğrenmekBu yeni öğrenmelere, günde en az 30 dakika yürümek ve aklın meditasyonunu yapmak veya bağlantılarını kesmek gibi düzenli fiziksel egzersizler içeren sağlıklı bir yaşam tarzıyla eşlik etmek hiç acı vermez. "Sabırlı ve sürekli olmalısın. Meditasyon ile düşüncelerimizi ve duygularımızı yönetmek için yeni bir aracımız var. Bir soruna ya da düşünceye sadık kalmadan, sahip olduğumuz ya da aksine düşüncelerimizi zihnimizden reddetmeksizin. Zaragoza Üniversitesi'nden profesör, "Kendimizi olmasına izin verdiğimiz kadar mutlu olmaya çalışmak için şu an üzerinde duruyoruz" diyor.

Hızlı Zayıflamak İçin 7 Doğal İpucu ( KİLO HİLELERİ ) (Ekim 2019).