İyi eğitimli askerler düşünürsek, çok yüksek bir fiziksel kapasiteye ve mükemmel atletik koşullara sahipse, ABD Denizcilerinin veya şiddetli Rus ordusunun aklına geldiği kesin. Ve bu profesyoneller için 10 fiziksel bir formun olması yaşam ve ölüm arasındaki fark olabilir. Genel nüfus için taleplerin aynı olmadığı, ancak elbette hepimizin iyi eğitimli bir bedene sahip olduğu konusunda kıskanıyorum.

Tam da, Rus askerlerinin eğitim programlarına baktığımızda, fitness dünyası araçlarından birini sivil nüfusun egzersiz planlarına uyarladı. Hakkında Kettlebells, aynı zamanda kökenleri için de bilinir. giryaaskeri olmasa da neredeyse herkesi şekillendirmeye yardımcı olan özel ağırlıklar.

Kettlebells, en klasik spor salonlarında bulabildiğimiz geleneksel halterler veya ağırlıklar değildir. İngilizce'deki ismi bize zaten bir ipucu veriyor.çaydanlık'Su veya çay için su ısıtıcısı anlamına gelir ... bu yüzden şekli, düz taban ve bilyenin tepesinde bulunan saplı bir demlik gibidir. Bu, onlarla yapılan eğitimi daha geleneksel halterlerden çok farklı kılar. özel kavrama şekli ve ağırlık merkezinin yer değiştirmiş olması da dengeleyici kasların çalışmasını sağlar.

Bu nedenle, kettlebells kullanımı içinde bir disiplin olarak sunulmaktadır. kas tonlama Bu çok daha tamamlandı ve “Kettlebells Barcelona'nın kurucusu sertifikalı kettleball eğitmeni Leo Cavallo,“ başlı başına bir spora fitness ve kendi başına bir fitness disiplini olmaktan ”geçti.

Kettlebells nasıl?

Kettlebells, kas tonlamayı geleneksel halterlere veya farklı ağırlıklara sahip çubuklara göre daha eksiksiz bir şekilde çalışmak için tasarlanmış aletlerdir.

Kettlebells Barcelona'nın uzman öğretmeni Leo Cavallo'ya göre, "dinamik hareketler olan tipik balistik alıştırmalar, normalden çok daha fazla ve tam olarak yapılmış" ağırlık kaldırma. "

Ireland'ın şekli sabit olmasına rağmen, ağırlıkları sabit değildir. Bu anlamda, uzman mağazalarda ve spor salonlarında bulabiliriz ki, Leo Cavallo'nun belirttiği gibi, katılımcının deneyim düzeyine, yapısına ve fiziksel şekline göre eğitimi özelleştirebileceğiniz sekiz ila 48 kilo arası kettlebells.

Kesin olarak, bu kişiselleştirme kettlebells kullanımını neredeyse herkes için endike etse de, uzmanlardan herhangi bir hastalıktan muzdarip olursak bu tür anaerobik egzersizlerin uygun olup olmadığını sorması tavsiye edilir. Bununla birlikte, kalp pili olan veya yüksek tansiyonu olan insanlar, ilke olarak, bu tür egzersizlerden kaçınmalı ve vücutlarını formda tutmak için daha uygun bir fiziksel aktivite aramalıdır.

Kettlebell Nedir? Kettlebell Nasıl Kullanılır? (Ekim 2019).