Noel, beraberinde aile ve arkadaşlar ile toplantılar, çoğu durumda yiyecek ve içeceklerin kötüye kullanılmasına neden olan ve olağanüstü masraflara ve büyük bir enerji israfına neden olan sosyal taahhütler ve satın alımları da beraberinde getirir. Bu aşırılıklar, ücretlerini almakla sonuçlanabilir. Ağrılar, yanma ve midenin ağırlığı ve hatta kusma, karşılaşılabilecek bazı rahatsızlıklardır.

Verdikleri geçici rahatsızlığa ek olarak, sağlığa zarar veren daha ciddi sorunlara yol açabileceklerini de unutmayın. Bu nedenle, acil tansiyon ve hastane başvurularındaki% 25'lik artış, özellikle artan kan basıncı, diyabetin zayıf kontrolü, gut atakları veya gastrit, gastroenterit, reflü gibi sindirim sistemi bozuklukları nedeniyle ...

Ek olarak, Noel ya da Yeni Yıl şöleninde uzmanların söylediği gibi iki kilo ağırlığındaki bir sonucu olarak alabilecek olan normal diyetin yaklaşık iki günlük süresine eşdeğer olan 2000 ila 3000 Kcal arasında tüketirler. Avrupa Tıbbi Obezite Enstitüsü (IMEO).

Uzmanların önerileri

Doktorlar, kronik hastalığa, kim daha fazla etkilenebileceğini, hastalıklarının sınırlarının farkında olan ve ılımlı olarak yiyip içebileceklerini öneriyor.

Ayrıca, tüm nüfusa Noel tatili boyunca aktif kalmaları ve aileleri dağa yürüyüşe çıkma, parkta yürüyüş yapma, bisiklete binme, açık havada çocuklarla oynama için boş zamanlarından yararlanma ...

Bu dönemde, yiyeceklerin kötüye kullanılması alkol tüketimindeki aşırılıklar kadar tipiktir.

Biyoloji uzmanı ve IMEO'nun beslenme ve obezite uzmanı olan Alicia Gordillo, şu anda çok sık rastlanan bir hatanın, akşam yemeğinde yapacağımız fazlalığı telafi etmek için gün boyunca neredeyse oruç tutmak olduğunu garanti eder ve bu, bize ulaşmamızı sağlar Çok fazla iştahlı kutlama ve bu yediğimiz miktarları kontrol etmemiz bize daha pahalı. Ek olarak, kandaki şeker seviyesi düştükçe, gıda emilimi ve kalori alımı da artar. Bu nedenle uzman, aşırı açlıkla yemek masasında oturmamak için normal yemeklerin gün boyunca yapılmasını tavsiye eder.

İspanya Alkollü İçecekler Federasyonu'ndan (FEBE), alkollü içeceklerin sorumlu tüketimini savunan ve yavaş yavaş içmeyi öneren, kişisel sınırları bilmeyi ve alkol içermeyen alkollü içecekleri alternatif olarak öğrenmeyi öğrenmek.

Noel partileri birçok insana stres yaratabildiğinden, hem vücuda hem de zihne dikkat etmek önemlidir.

Nöropsikolog ve Madrid Özerk Üniversitesi profesörü Francisco Rodríguez Santos, aile ve sosyal toplantılar sırasında gerginlik yaratabilecek ya da tartışma yaratabilecek sorunlardan kaçınılmasını öneriyor.

Duygusal stres ve hüzün, sevilen birinin kaybında kökenine sahipse, herhangi bir kutlamaya katılmamak ve duyguları maskelemeye çalışmak için kendinizi zorlamamak daha iyidir.

Bu tatillerin varsaydığı günlük yaşam alışkanlıklarının kesintiye uğraması, daha ciddi hasara neden olmalarını önleyerek kolayca çözülebilecek hafif sağlık bozukluklarına neden olabilir. Noel sezonunun sağlığını ihmal etmeden keyif almak mümkün.

Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer (Ekim 2019).