Distimi gibi benzer semptomlar gösterebilecek başka patolojiler ve hatta majör depresyon göz ardı edildiğinde, mevsimsel depresyon tedavisi Bu, hem tıbbi gözetim altında, hem depresif belirtileri hafifletmek için yeterli ilaçların uygulanmasını hem de hastaya üstesinden gelmenin yollarını koymaya yardımcı olan bilişsel-davranışçı terapiyi içerir.

Buna, melatonin takviyeleri, serotonin inhibitörleri veya luminoterapi gibi başka tedaviler bazen eklenir.

Mevsimsel depresyonun etkilerini önleme ipuçları

Sezonun değiştiği ilk günlerde hepimiz yorgun hissedebiliriz; Günlük yaşamımızdaki etkilerini azaltmak ve böylece, Mevsimsel Afektif Bozuklukta tetiklenebilecek semptomları mümkün olduğunca önlemek için, aşağıdakiler gibi bir dizi tavsiyeye uymak uygun olacaktır:

  • Alışverişe çıkmak ya da sadece parkta yürüyüş yapmak için gezilerinizi mazeretle havaya ve güneşe doğru artırın.
  • Hem kişisel hem de sosyal olarak bu yeni döneme ilişkin hedefleri ve hedefleri belirleyin, ancak kısa sürede gerçekçi ve ulaşılabilir olduklarından emin olun.
  • Kendinizi diğer yönleriyle keşfetmenize izin verirken, sizi memnun eden ve zenginleştiren üçüncü şahıslarla hem eğlence hem de işbirliği etkinliklerine katılın.
  • Sorunları, ortaya çıkmadan önce bile çözmeyi öğrenin, bu alıştırmayı, tanımlamak ve olası çözümler aramak için, zaman ve huzur sağlayın; böylece ortaya çıktıklarında, bunlarla uygun bir şekilde yüzleşebilirsiniz.
  • Bir çift, çocuklar veya akrabalar, sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirme fırsatını değerlendirin. Ayrıca, sınıf arkadaşları ve arkadaşlarıyla eğlenceli zamanlar geçirmek için organize olun.

Mevsimsel Depresyon - Psikolog Barış Gürkaş (Eylül 2019).