Rağmen travmatik olay (Bir kaza, bir saldırı, adam kaçırma veya iklimsel bir felaket) öngörülemeyen bir tanımdır, bir dizi ipuçlarıbunun olmasını engellemek için çok fazla değil, psikolojik sonuçlarının bir travma sonrası stres bozukluğu:

  • Travmatik anlarda yaşanan deneyimlerin yanı sıra, gün boyunca onları hatırladığınız zamanları anlattığınız bir günlük başlatın.
  • Travmatik yaşantıların duygu ve düşüncelerinin barındırıldığı keder benzeri bir süreçten geçmek için “normal yaşamınıza” dönmeden önce zaman ayırın.
  • Aileniz ve arkadaşlarınızla, etkinlik boyunca ve sonrasında duygularınızı tartışın, çünkü bu gerginlikleri gidermenin bir yoludur.
  • Ne olduğunu ve bunun hayatınızı nasıl etkileyebileceğini düşünmek için yalnızlık anlarınızı bulun.
  • İlk haftalarda, olayın diğer kurtulanlarıyla veya tanık olan insanlarla iletişim kurun; böylece deneyimlerinizi yanlış anlaşılmadan paylaşabilirsiniz.
  • Her şeyin gerçekleştiği yeri görüyorsunuz, orada yaşanan olaylara bağışlanmanızı sembolize eden bir mum bırakır, içsel yaşamınıza ışık ve huzur verir.
  • Kendinizi özgecil amaçlı sosyal aktivitelere dahil edin, böylece yaşamınıza yeni bir anlam verebilirsiniz.
  • Bir süre sonra, belirtilerinden daha uzun süren veya normal performansınızı engelleyen belirli semptomlar yaşamaya başlarsanız, üstesinden gelmek için profesyonel yardım isteyin.

stres yaşlandırır mı? (Ekim 2019).