Yayınlanan bir çalışma Amerikan Geriatri Derneği Dergisi olduğunu ortaya koymaktadır Akdeniz diyeti yardımcı olabilir yaşlı sahip olmak küçük kırılganlık yaşlandıkça, aktif ve sağlıklı yaşlanmayı desteklemek ve acı çekme, kırık, sakatlık ve demans olasılığını azaltmak, yaşlılarda daha sık meydana gelme problemlerini azaltır.

Birleşik Krallık'taki University College London'a ait olan araştırmanın yazarları, Akdeniz diyetini karakterize eden diyet kurallarına uyumu ile arasındaki ilişkiyi inceleyen birçok bilimsel makaleyi analiz etmişlerdir. yaşlılarda kırılganlığın ortaya çıkışı. Toplamda, 60 yaşın üzerindeki 5.789 kişinin Çin, İspanya, Fransa ve İtalya'daki verilerini değerlendirdik.

Akdeniz diyetinde bulunan besinler, yaşlıların fiziksel aktivitesini, kas gücünü ve enerjisini korumaya yardımcı olabilir.

Katılımcıların cinsiyeti, alkol veya tütün tüketimi, fiziksel egzersiz yapıp yapmadıkları, sosyo-kültürel düzeyleri veya hastalıklardan muzdarip olup olmadıkları gibi faktörleri de dikkate alan araştırmacılar, bir Akdeniz diyetini temel alanlarla takip edenlerin dikkatini çekti. sebzeler, meyveler, baklagiller ve kepekli tahıllar vardı kırılganlık sunma riskinin yarısından daha az Neredeyse dört yıldır, bu tür yiyecekleri taşımayanlara kıyasla.

Akdeniz diyeti aktif yaşlanmayı teşvik eder

Yaşlandıkça, insanlar çevikliklerinde ve fiziksel yeteneklerinde azalma yaşarlar ve kırılgan yaşlılar enerji konusunda düşük, fiziksel zayıflık ve kilo verme eğiliminde olma eğilimindedir; Ek olarak, düşme olasılığı daha yüksektir; bu, çoğu durumda kemik kırığı ile sonuçlanır ve sakatlık veya bunama riskini ve genel olarak daha düşük yaşam kalitesini arttırır.

Daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu ve diğer faktörleri göz önüne aldıklarını kabul etmelerine rağmen, araştırmanın yazarları Gotaro Kojima ve Kate Walters, bulgularının Akdeniz diyetinin sağlık için yararlarını doğrulamaya katkıda bulunduğunu ve bunların dahil olduklarını gösterdiklerini açıkladılar. Yaşlıların günlük mönüsünde, bol miktarda vitamin, mineral ve lif içeren yiyecekleri, fiziksel aktivitelerini, kas güçlerini, ağırlıklarını ve hepsinden önemlisi enerjilerini korumaya yardımcı olabilir.

Nasıl 40 Kilo Verdi? Ece Atmaca'nın Hikayesi | İrem Güzey (Eylül 2019).