rüya ona izin veren insanın fiziksel ve zihinsel sağlığı için esastır sıfırlamak yeni bir günle yüzleşmek için en uygun durumu elde etmek için fikriniz. Şimdi, Batı Ontario Üniversitesi (Kanada) üyeleri tarafından yapılan yeni bir çalışma, mükemmel bir dinlenme döneminin bulunması gerektiğini ortaya koymuştur. 7 ila 8 saat arasında.

Adrian Owen'ın önderlik ettiği ve dünyanın en büyük uyku ve biliş araştırması olarak bilinen ve dergide yayınlanan araştırma. uyku, ortalama yaşları 41.7 olan 40.000'den fazla kişiye anket uygulamıştır. uyku alışkanlıklarıaldıkları ilaçlar, ikamet yerleri ve aldığı eğitim türleri. Tüm bu verileri aldıktan sonra, yazarlar katılımcıların akıl yürütmelerini, dil becerilerini ve kısa süreli hafızalarını ölçen 12 biliş testine tabi tuttu.

Fazla veya uykusuzluk sözel becerileri ve akıl yürütmeyi etkiler

Araştırmanın bir parçası olan bireylerin yarısı, gece başına 6,3 saatten daha az uyuduğunu beyan etmiş ve küçük bir kısım, günde dört veya daha az saat bekletmiştir. bilişsel işlevler sekiz yaş ve üstü kişilerle eşdeğerdir.

Dört saat veya daha az uyuyan kişiler, sekiz yaş büyük bireylere karşılık gelen bilişsel işlevlere sahiptir.

Genel olarak, kısa süreli hafıza testlerindeki puanların tüm katılımcıların uyku dönemlerinde sabit kaldığını, ancak sözel yetenekler veya muhakeme durumlarında aynı şekilde olmadığını gözlemlediler. Cidden etkilenen dinlenme eksikliği. Çalışma, çok uyuyan veya akıl yürütme, iletişim becerileri ve günlük problemlerini çözmede çok az problemi olan kişilerle ilgilidir.

Bununla birlikte, ayrıca, testten önceki gece normalden fazla uyuyan katılımcıların (en uygun miktara daha yakın) daha iyi performans ile ilişkilendirildiğini ve tek bir uyku gecesinin bilişe fayda sağlayabileceğini öne sürdüğünü bildirdi Kötü bir uyku gecesi "normalde iyi uyuyan" bir kişiyi olumsuz etkileyebilir.

Beyni detoksifiye etmek için uyku

Ancak, sekiz saatten fazla uyuyanlar için her iki bilişsel işlev de daha kötüydü. Conor J. Wild tarafından açıklandığı gibi, çalışmanın yazarlarından biri, uyku sırasında beyin beyin omurilik sıvısı kullanıyor temiz atık olarak beyin beta-amiloid proteiniAlzheimer ve diğer nörolojik problemlerle ilişkilidir.

Çok az uyuduğumuzda bu sürecin tamamlanmasına izin vermeyiz, bu yüzden tamamen etkili olmayacaktır, oysa bunu önerilenden daha uzun süre yaparsak, bilim insanlarının belirlediği gibi acı çekebiliriz. 'Uyku ataleti'Wild'a göre, çıkması zor olan ve bilişi etkileyen tehlikeli bir durum gibi.

ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版 (Ekim 2019).