Listesi termojenik gıdalar mükemmeliyet, proteinler veya omega-3 yağ asitleri de bu sıralamanın bir parçası olmasına rağmen, heyecan verici özelliklere sahip ürünlerin yanı sıra baharat ve çeşnilerden oluşur. Bu yiyeceklerin diyetinize dahil edilmesinin kilo vermenize yardımcı olacağına söz vermeyiz, ancak kesinlikle metabolizmanın hızlanması işinize biraz katkıda bulunanlar:

  • kafe

    Kafein, vücudu ve zihni uyarabilen doğal bir maddedir. Enerji verici gücü kanıtlanmış olmaktan çok daha fazla ve ayrıca, günde 3-4 fincan kahveye eşdeğer, ılımlı bir şekilde tüketilmesi koşuluyla sağlıklı insanlarda termojenik etkisini gösteren birkaç çalışma var.

  • guarana

    Tanen ve kafein bazlı guarana'nın bileşimi bu bitkiyi Amazon'dan vücudumuzun doğal bir uyarıcısı ve dolayısıyla metabolizmanın hızlandırıcısı yapıyor. Ancak, uykusuzluğa neden olabileceğinden, günün sonunda takviye veya guarana içeceklerin fazla alınması veya yapılması tavsiye edilmez.

  • Yeşil çay

    Yeşil çay bitkisinde bulunan kafein ve kateşin kombinasyonu doğal bir termojenik gıda olarak kabul edilmekle sorumludur. İnfüzyon şeklinde çok basit bir şekilde alınabilir, ancak yüksek dozlarda (günde dört fincandan fazla) sağlığa zararlı olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.

  • biber

    Acı biber, acı biber veya acı biber gibi her türlü baharatlı biber, metabolizmayı hızlandıran ve enerji tüketimini artıran, vücut ısısını hemen artıran bir madde olan capsaisin adı verilen doğal bir bileşen sayesinde doğal termojenik olarak kabul edilir. vücudumuz

  • kakao

    Kakao ayrıca, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bir kombinasyon olan polifenoller ve kafein içerir. Rafine kakao termojenik gücünü büyük ölçüde kaybettiğinden, doğal toz şeklinde tüketilebilir.

  • zencefil

    Zencefil kökü vazodilatör kapasitesi sayesinde kanıtlanmış bir termojenik etkiye sahiptir. Çiğ alınabilir, herhangi bir yahnide pişirilir ve hatta demlenir. Buna ek olarak, çok sindirim ve doyurucu bir besindir.

  • protein

    Et, yumurta, balık veya deniz ürünlerinden elde edilen doğal proteinler büyük bir termojenik kapasiteye sahiptir. “Aslında, birçok kilo kaybı diyeti proteinlerin yüzdesini arttırır ve bunun nedenlerinden biri, bazı proteinleri tüketmemiz durumunda (yüksek kalitede veya iyi biyoyararlanıma sahip) vücudumuz daha fazla kalori harcadığından termojenik etkisinden yararlanmaktır Örneğin, makarna yersek, "diyor diyetisyen-beslenme uzmanı Juana María González.

Zevkinize göre somon veya sardalya gibi diğer tanınmış termojenik gıdalar, mate ve hindistancevizi yağı, kırmızı biber, köri, sarımsak, hardal veya tarçın gibi.

Haftada 5 Kilo Verdiren Sodalı Yeşil Çay/Mum Gibi Eritiyor!! (Kasım 2019).