Ağırlık kaldırma Iowa Üniversitesi'nden (ABD) bir grup araştırmacı, her biri yalnızca beş dakikalık olmak üzere iki sıra sıkıştırma egzersizi yapmanın bir sıklıkta, haftada iki veya üç kez,% 40 ile% 70 arasında sahip olma riski nöbet veya bir miyokard enfarktüsü.

Dergide yayınlanan araştırmayı gösteren araştırma Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilimyaş ortalaması 47.5 olan yetişkinlerin katılımıyla ortalama beş ila 10 yıl sağlık kontrolü sağlanmıştır. Çalışmanın ana yazarı olan D.C Lee, meslektaşları ile birlikte çalışanlar arasındaki ilişkiyi analiz etti. direnç egzersizleriağırlıkları kaldırmak, felç veya kalp krizi geçirme ihtimalinin yanı sıra hiperkolesterolemi ve diyabet geliştirme olasılığı gibi.

Haftada bir saatten daha az bir süre ağırlık yapmak, hiperkolesterolemi ve metabolik sendrom riskini% 30 kadar düşürdü

Ağırlıklar ile çalışmak metabolik sendroma karşı korur

Sonuçlar bunu ortaya koydu tren gücü ağırlıkları olan haftada bir saatten az bir süre boyunca, diyabetin başlangıcından sorumlu olanlardan biri olan metabolik sendrom gelişme riskini% 29 azalttı. Ek olarak, hiperkolesterolemi geliştirme olasılığı, koşma veya yürüme gibi aerobik egzersiz yapmaya gerek kalmadan% 32 azalmıştır.

Profesör Lee'ye göre, doğru kas gelişimi eklemlerin ve kemiklerin hareket etmesine yardımcı olur, fakat aynı zamanda daha fazla enerji yakarak metabolik faydaları da vardır. önlenmesi şişmanlıkDiğer sağlık yararları arasında. Bununla birlikte, haftalık ağırlık egzersizini aşarken hiçbir ek fayda bulunmadığını ve bu uygulamanın bir yaşam rutinine dahil edilmesi gerektiğine dikkat çekmektedir.

Kan Pıhtılaşması Nedir Bitkisel Tedavisi - Yüzde Yüz Bitkisel (Eylül 2019).