Sağlıklı bir benlik saygısı, başkalarıyla iddialı bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmenin temelidir. Olga Castanyer, klinik psikolog ve yazar Öğrenmek istiyorum ... beni iddialı bir şekilde sevmeyi (Desclée De Brouwer, 2018), başkalarına saygı duymamızı ve saygı duymamızı sağlamak için öncelikle kendimize saygı duymamız gerektiğini söylüyor. Uzman olan Olga, kendine güven ve özsaygı ve 20 yıl boyunca klinik alanda ve eğitimde uygulanması, nasıl iddialı davranıp ilişki kurulacağını ve çocuklarımıza nasıl öğretileceğini açıklar çünkü tüm insanların "nasıl olursa olsun iddialı olma yeteneğine sahip olduğunu" kişiliğin nasıl? "


Önceki kitabınız 'Atılganlık: Sağlıklı bir özgüven ifadesi' zaten 40. baskıya ulaştı. Bu konuyla ilgili hangi haberleri, 'Kendimi iddialı bir şekilde sevmeyi öğrenmek istiyorum' bölümünde geliştirmek istediniz?

Daha fazla vurgu yapmak istedim iç kısım Kendimizi nasıl tedavi ettiğimizi, kendimize saygı duyduğumuzu ve kendimizi koruduğumuzu gösteren atılganlık konusunda.

Kendine güven ve iddialı bir uzman. Sağlıklı bir özgüvenin tadını çıkarmak ve başkalarıyla iletişim kurarken iddialı olmamak mümkün mü?

Evet mümkün. dış kısım Girişkenlik stratejileri, “nasıl ne diyoruz” diyerek iddialı iletişim stratejileridir. İyi bir öz saygıya sahip olsak da, itaatkar bir iletişim modeli öğrenmiş olabiliriz, çünkü gördüklerimiz buydu ve hiç kimse bize iddialı bir şekilde iletişim kurmayı öğretmedi ya da saldırgan bir iletişim kurdu, çünkü işimiz talep ediyor ve oradan başka bir şekilde nasıl iletişim kuracağımızı bilmiyoruz.

Fakat sağlıklı bir özgüven olan bir temel varsa, iddialı iletişim stratejileri öğrenmek, Peccata Minutave çabucak öğreneceğiz.

Atılganlığın gelişmesini en çok etkileyen kişiliğin ve çevresel faktörlerin temel özellikleri nelerdir?

Kişiliğin özellikleri, hiçbiri. Bütün insanlar, kişilikleri ne olursa olsun, iddialı olma yeteneğine sahiptir. Ve her bireyin oradaki iddialılıklarını geliştirmek için güçlerini araması gerekir.

Çevresel faktörlerle ilgili olarak, iddialılığın gelişimini en çok engelleyenler çocuk olarak alınan eğitim kurallarıdır. Sizi, ne söyleyeceklerine, başkalarına verdiğiniz imaja, vb. Bağımlılıktan eğitiyorlarsa, utangaç veya agresif bir iletişim yolu geliştireceksiniz, ancak iddialı değilsiniz.

Yetişkinlerde, düşmanca bir çalışma ortamı, taciz durumu veya ait olmadığına dair bir his, itaatkâr veya saldırgan davranışlara yol açabilir.

Yetişkinleri etkileyen çevresel faktörler de var: düşmanca bir çalışma ortamı, taciz durumu, ait olmama hissi ... aynı zamanda itaatkar veya saldırgan davranışlara yol açabilir.

Girişken olan kişinin haklarını listelediğinizde, "davranışsal davranmamayı seçme hakkını" içerirsiniz. Bu, belirli durumlarda veya durumlarda başka bir şekilde davranmanın veya iletişim kurmanın daha iyi olduğu anlamına mı geliyor?

Örneğin, zamanınızı ve enerjinizi kötüye kullanan bir patronunuz varsa, ama ona karşı çıkıyorsanız, sizi kovuyor ve aynı zamanda size bağlı olan bir aileniz olduğunu ve bu tazminatla başka bir iş bulmakta zorlanacağınızı biliyorsunuz ... Iddialı olmama hakkını kabul edebilir ve görünüşe göre patronu teslim edebilir ve itaatkar bir davranış gösterebilirsiniz. Aslında, kendinize karşı iddialı davranıyorsunuz, çünkü kendinizle görüştükten sonra, bu özel durumda sizi en çok ilgilendiren şeyleri seçiyorsunuz.

Çocuklara iddialı olmayı öğretin

Atılganlık öğrenilebilecek bir sosyal beceridir. Ebeveynler çocuklarına erken yaşlardan itibaren iddialı olmalarını öğretmek için ne yapmalı?

İlk olarak, örnek olarak vaaz vermek ve çocuğu koşulsuzca istemek ve kabul etmek, zevklerine, ilgi alanlarına, yeteneklerine saygı göstermek ... bizim olmasam bile. Çocuk kendisine saygı duyulduğunu hissederse, kendisine saygı duymayı öğrenir. Ebeveynlerde saygılı bir davranış görürseniz, diğerlerine saygı duymayı öğreneceksiniz.

Başkalarının istediklerimizi her zaman yapmadıkları ve bunlara saygı duydukları hayal kırıklığına tahammül etmeyi öğrenmelisiniz.

İkincisi ve çocuğun nasıl olduğuna saygı duymak, sınırlar içinde eğitmek: sizin de sınırlarınız olduğu gibi, diğerlerinin de sınırları vardır ve başkalarının istediğimiz şeyi yapmadığı sıkıntıyı tolere etmeyi öğrenmeliyiz Her an, onlara saygı duyuyorum.

Ve nihayet gitmesine izin vermeyin, aksine, çocuğunuzla birlikte çalışın, sizi etkileyen ve iddialı olmak zorunda tüm bu durumlar: eğer başka bir çocuk size saldırırsa; eğer grubun istediği bir şeyi reddetmek istiyorsa; Diğerlerininkinden farklı bir fikir veya tadı ifade etmek zorundaysanız, vb.

Ve okulda, çocukların kendilerini başkalarının yerine koymaya alıştıklarını ve böylece zorbalık gibi durumlardan kaçınabileceklerini nasıl düşünüyorsunuz?

Çalışma empati ve duygusal zeka. Bu kavramlar, okullarda, herhangi bir konuda ve herhangi bir eğitim düzeyinde tanıtılabilen, önem verilmeyen gevşek bir konu olarak değil, birbirini kesen temalar olarak görünmelidir.

Sosyal ağlarda ve çiftte iddialı iletişim

Sosyal ağlar, çoğu gençlerin, özellikle de gençlerin ana iletişim kanalları haline gelmiştir. Bu iletişimin iddialı olması için anahtarlar nelerdir?

Bir yandan, diline dikkat et. Sosyal ağlarda iletişim, dilin büyük bir yüzdesine dayanmaktadır, ancak bazen gevşek bir cümle olmakla sınırlıdır. Aşağılayıcı veya hakaret edici bir ifadeyle, sosyal ağlarda, sahip olduğu dağınıklık nedeniyle çok fazla hasar yapılabilir. Ama aynı zamanda bir provokasyona cevap vermemek, veya uygunsuz bir şekilde cevap vermemek (sadece "hahaha" ya cevap vermek değil) bir sunum gösteriyor.

Sosyal ağlarda anahtar, tam olarak ne söylemek istediğinizi gösteren açık mesajlar göndermek ve başkalarına zarar verebilecek ifadelerle ilgilenmektir.

Anahtar, başkalarının anlamalarını beklemeden ve elbette başkalarına zarar verebilecek ifadelerle ilgilenmeden, tam olarak ne anlama geldiğini gösteren açık mesajlar göndermektir. Ve eğer hayır demek zorundaysanız, mesajda önemsizleştirebilecek olan ifadeler veya ifadeler olmadan 'hayır' diyorsunuz.

Sosyal ağlardan bahsetmek ... Bir kişinin özgüveninin düşük olup olmadığını veya sosyal ağların kullanımını analiz etmenin iddialı olmadığını ayırt edebilir misiniz?

Hiç kimsenin, başkalarının iyi veya kötü bir özgüvenleri olup olmadığını bilmek için analiz etme hakkına sahip olmadığına devam edin, çünkü doğru olup olmadığını bilmediğimiz bu bilgiyi bir insana çok fazla zarar vermek için kullanabiliriz. Ama evet; sosyal ağlar iletişimdir ve iletişim biçimimizde varlığımızın çoğunu gösteririz.

Benlik saygısı iyi olan bir kişinin ne yaptığını ve ne kadar iyi yaptığını tekrar tekrar göstermesi gerekmeyecektir, çünkü dış onay almasına gerek yoktur.

Başkalarına bağımlı olan, hayranlık isteyen, tanıyan, hatta başkalarının kıskançlığını arayan kişi, kendilerini iyi hissetmediklerini ve başkalarının onayına ihtiyaç duyduklarını gösteriyor. Sosyal ağlar, halkın onayına bu bağımlılığı uygulamak için pek çok imkan sunmaktadır, ancak benlik saygısı iyi olan bir insanın ne yaptığını ve ne kadar iyi yaptığını göstermesi gerekmeyecektir, çünkü dış onay gerektirmez.

Ve ilişkilerde, tartışmada 'makaleleri kaybetmekten' nasıl kaçınabiliriz ve daima diğerleriyle iddialı bir şekilde iletişim kurabiliriz?

"Her zaman" çok kullanışlı olmayan bir kelimedir, çünkü olabildiğince iddialı olmaya çalışsak bile, duygusal varlıklarız ve bazen kendimize duygularımız tarafından istila edilmesine izin veriyoruz. Makaleleri ortaklarımızla sık sık kaybedersek, neler olduğunu analiz edebiliriz. Hangi uyaranların (ifadeler, tutumlar, temalar ...) bizi etkilediğini ve rollerini kaybettiğimiz sonucunu doğurabilir. Patlamak üzereyken vücudun bize hangi sinyalleri gönderdiğini gözlemleyin ve kontrol edin (dişlerimizi sıkar mıyız? Dahili bir şey mi söylüyoruz? Yumruklarımızı kapatıyor muyuz?).

Bu bilgilerle, aşağıdaki durumu önlemeye çalışabilir ve belirli konulara dokunulduğunda verebileceğimiz veya belirli kurumsal sinyalleri fark ettiğimizde, kendimize verebileceğimiz iddialı tepkiler planı geliştirebiliriz.

2011 Olga Castanyer - Autoestima y asertividad en la familia (Eylül 2019).