Gün boyu oturup ya da uzanarak saatlerce yatmak size zarar verebilir kardiyovasküler sağlık Her yaşta, ancak özellikle yaşlı yetişkinlerin kalbine zararlıdır. Şimdi, San Diego'daki (ABD) Kaliforniya Üniversitesi'ndeki bir ekip tarafından yapılan son bir çalışmada, yaşlı kadınlar sandalyeden daha sık ortaya çıkan, özellikle günde bir saat daha az günlük hareketsizlikten daha az toplamda bir kaç kez ekleyen birkaç kez, kardiyovasküler hastalık gelişme riskini% 12 azaltmaya yardımcı olur.

Dergide yayınlanan araştırma dolaşımNeredeyse beş yıldır, miyokard enfarktüsü veya inme öyküsü olmadan, 63 ile 97 yaş arasında 5.638 kadının günlük aktivitesi taşınabilir elektronik cihazlarla analiz edildi. Bu, kesintisiz kesin dönemleri daha kesin olarak bilmemize izin verdi. sedanter yaşam Katılımcıların sayısını ve bunları sağlık durumlarıyla ve yaşadıkları kardiyovasküler olaylarla karşılaştırın.

Her bir saat oturduktan sonra birkaç dakika yürüyün

Sonuçlar katılımcıların motor hareketsizliği Günde uzun süreler boyunca, hareketsiz dönemde birkaç kez kalkıp yürümeye çalışanlara kıyasla% 52 daha fazla kardiyovasküler hastalık gelişimi riski vardı. Oturma saatinden bir saat aşağı inmek, kardiyovasküler bir problemi% 12 ve kalp hastalıkları riskini% 26 azaltmıştır.

Her gün aralıksız oturarak saatler geçiren kadınlar% 52 daha fazla kardiyovasküler hastalık riski taşıyordu

Çalışmanın yazarlarından biri olan Andrea LaCroix, tüm kadınların çabalarına çaba göstermesini tavsiye etti. sık sık sandalyeden veya sandalyeden kalkmak ve yapabildikleri kadar çok, özellikle 60 yaş üstü olanlar. Bununla birlikte, bu faydalar daha küçük yaşlarda bile elde edilebilir ve bunu yapmanın iyi bir yolu, örneğin oturuyorsanız, 'sandalye etkisinden' kaçınmak için her saat birkaç dakika kalkıp yürümek.

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Ekim 2019).