Obezite zaten dünya çapında bir salgın olarak kabul edilir ve kilo vermek Çok fazla sebat gerektiren ve farkındalık uygulamasının - duygularımızı tam olarak fark etmemize yardımcı olan bir rahatlama tekniği - olduğu gibi zor bir görev, diyette daha sabit olmaya ve daha fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olabilir Warwickshire Enstitüsü ve Warwick Üniversitesi (Birleşik Krallık) üyeleri tarafından yapılan yeni bir çalışma.

'Da yayınlanmış olan araştırma, Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma DergisiÜniversite Hastanesi Coventry ve Warwickshire NHS Trust'ta multidisipliner programın bir parçası olan 53 kişide meydana gelen kilo kaybını inceledi. Katılımcılar, gıda ile ilişkilerini geliştirmeleri ve böylece daha iyi bir başarı elde etmeleri için öğretildiği dört farkındalık oturumundan geçmek zorunda kaldılar. diyete bağlılık.

Farkındalık, gıda ile ilişkimizin farkına varmaya ve yemekleri daha iyi planlamaya yardımcı olan bir tekniktir

Sonuçlar, sadece bir veya iki seans dikkatine katılan bireylerin, takip eden altı ayda kontrol grubundakilere göre bu tekniği uygulamayanlara göre 0.9 kg daha fazla medya kaybettiklerini göstermiştir. Ancak, tam kursu tamamlayanlar aynı dönemde ortalama 2.85 kg daha kaybetti.

Daha iyi yemek planlama

Çalışmanın baş yazarı Petra Hanson'a göre, dikkatlilik, farkındalığın artmasına ve yemeklerin daha iyi planlanmasına yardımcı olabilir, bu da kilo verme sürecinde yardımcı olur. Buna ek olarak, o vurgulamaktadır vicdanlı yemek ne olduğu hakkında - çoğu zaman televizyon izliyoruz - açlık hissini azaltmamıza ve tokluğu daha hızlı arttırmamıza ve dolayısıyla gerekli yiyecekleri aşmadan tüketmemize olanak sağlıyor.

Beden kitlesini azaltırken farkındalık kazandıran bir diğer çok önemli avantaj, kendine olan saygısını arttırmaktır; yaşam tarzı.

Bir Ay Boyunca Günde Sadece Bir Öğün Yedim, Bakın Bana Neler Oldu (Eylül 2019).