Yorumladığımız tüm önkoşulları karşılıyorsanız glikoz jelleri almak ve sizler uygun bir adaysınız (uzun süreli sporcu, iyi beslenme ve kontrollü eğitim ile). Bu takviyeleri almanızın size yardımcı olması ve performansınıza ya da daha önemli olan sağlığınıza zarar vermemesi için size bazı ipuçları vereceğiz.

  • Glikoz jellerini al oda sıcaklığında. Kuşkusuz, onları soğuk tüketme eğilimi yüksektir, çünkü tazeleme hissi daha fazla olacaktır, ancak aldığımız etki daha düşük olacaktır, çünkü düşük sıcaklık mide boşalmasını yavaşlatır ve bununla birlikte bir gecikme meydana getirir. şekerlerin emilimi.
  • Antrenman veya yarışma sırasında nemlendirme bakımı. Glikoz jellerinin suyun yerine kullanılmadığını, ancak glikozun kullanıldığını akılda tutmak iyidir. Bu nedenle, bileşimlerinde su olsalar bile, hidratlamak için kullanılmazlar. Böylece içme suyu sürekli dehidrasyonu önler ve aldığımız şekerlerin emilimini arttırır.
  • Glikoz jellerini alın küçük yongalar. Glikozun bağırsağa gelmesi daha ilerici olur ve bu nedenle daha iyi tolere edilir.Tüm paketi aniden alırsak, bağırsakta mevcut olan glikoz miktarı çok yüksektir ve sonuçta ortaya çıkacak bir su sürüklenmesine neden olabilir daha sonra ishal. Bu yüzden yoğun bir karın ağrısına sahip olmayı, kendimizi ölümcül bulmayı, dışkıda su kaybederek dehidrasyon olasılığını arttırmayı ve zorunlu bir dışkı yapmaktan vazgeçmeyi başarırdık. Ayrıca, ekimiz de emilmeyecek, bu yüzden zaman ve para kaybetmiş olacağız. Ve her şey, onu yutmak söz konusu olduğunda sabırlı olamadığınız için.
  • kullanım bir Her test veya antrenmanda sadece glikoz takviyesi. İşte performans için her zaman daha iyi olduğu fikrine değmez. Eğer glukoz jelleri kullanacaksam, izotonik içecekler veya ev yapımı şekerli karışımları aynı anda kullanmadığım sürece mükemmel. Glikoz jelinin enerji içecekleri ile alınması, sindirim sisteminde, şeker içeriğinin kötüye kullanılması nedeniyle ishalin daha önce bahsedilen etkilerine neden olacak şekilde aşırı miktarda basit şekere neden olur.
  • Etkinizi test edin ve yarışmadan önce faydalanın. Tüketimi için ideal zamanı mükemmel bir şekilde bilmek; jelin yutma ritmini uygulamak; diğer sistemlere göre avantajlarını desteklemektedir; Sindirim sistemi için zararsızlığını kontrol edin ... bütün bunlar sporcunun glikoz jellerini bir skorlama testine almaya başlamadan önce değerlendirmek zorunda kalacağı boyutlar.
  • Ve son fakat en az değil, Sağlıklı bir diyetin yerine ikame edici olarak glikoz jeli kullanmayın. Zorunlu bir ihtiyaç anında enerji elde etmenin bir yardım olduğunu, ancak asla günlük yaşam için bir kaynak olmadığını dikkate alın.

Ev yapımı glikoz jelleri nasıl yapılır

Bu glikoz jellerinin kendi evinizde gelişimi geçerli ve ucuz bir seçenek olabilir. Nasıl yapılır? Son sıcaklığa bağlı olarak jelatinleşen fruktoz veya sakaroz ve jelatin veya at kuyruğu ilave edilen bir su veya izotonik içecek karışımından. Bütün bunlar paketlenmiş ve tüketime hazır.

Jel kullanıcıları tarafından kullanılan en iyi bilinen sistemlerden biri, 50-60 gram şeker kamışı suyunu 30-40 gram fruktoz ile birleştirmektir, bunun üzerine bir tutam aromalı jelatin ilave edilir. tuz (bu tamamen isteğe bağlıdır) ve yarım bardak izotonik içecek. Homojen bir karışım elde etmek için her şeyi ısıtın ve paketlemeden önce soğumaya bırakın.

Glikoz Yoğunluğu Dönüştürme (Biyoloji / Biyomoleküller) (Ekim 2019).