Perine fonksiyonunu düzelttikten sonra çok önemlidir. epizyotomive bunun için en iyi şey, mevcut farklı tekniklerden bazılarını gerçekleştirmektir; Bu evet, daha önce jinekolog veya ebe ile danışarak. Acı günlerini geçirdikten ve yaranın noktaları düştükten sonra, bu tedavilerden birini takip edebilir, hatta onları birleştirebilirsiniz:

Kegel egzersizleri

Bu tür egzersizler, uterus, mesane, üretra ve rektumun desteklenmesinden sorumlu olan tüm kasların oluşturduğu pelvik tabanını güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Bu egzersizler vajinal ve anal bölgeyi daraltmak ve rahatlatmaktan ibarettir. İdrar yapmamaya çalıştığınızda gönüllü olarak yaptığınız aynı egzersizdir. Bunu yapmak için alanı kesiyor ve kasılmayı birkaç saniye tutuyorsunuz. Bir veya iki saniye ile başlangıçta yeterlidir ve bir hafta boyunca bunu yaptığınızda daralmayı daha uzun süre, on saniye boyunca bile başlatabilirsiniz. Zaman ve mekandan bağımsız olarak her gün pratik yapmalısınız; Otururken veya televizyon izlerken bunu yapabilirsiniz. Daha fazla, daha iyi. Ve üç hafta sonra, bu tekniğin yararlı etkilerini fark etmeye başlayacaksınız.

Perine masajı

Perineal masaj perine esnekliğini arttırmaya yardımcı olan bir masaj türüdür. Bu masaj doğumdan önce ve sonra tavsiye edilir.

Bunu yapmak için parmak uçlarınıza kuşburnu yağı sürün, başparmağınızı vajinaya sokun ve hafifçe masaj yaparak aşağı ve yanlara doğru bastırın.

Hipopresif jimnastik

Hipopressif jimnastik, bu durumda pelvik tabanın farklı duruşlar yoluyla güçlendirildiği, ancak yavaş bir ritimle ve apne aşamasında, oksijensiz, boş akciğerlerle yapılan egzersizlerden oluşur. Şu anda bu yeni jimnastik yapmayı öğreten profesyoneller var.

cerrahlık

Son çare olarak ameliyat için başvurabilirsiniz. Örneğin en ciddi inkontinans vakalarında.

En önemli şey, çok fazla sabır ve azim sahibi olmak ve bedeninizi tanımak ve onu sevmektir. Asla çok geç değildir!

Episiotomy (Eylül 2019).