Spermin kalitesinin düşük olmasına neden olan neden tespit edilirse ve örneğin varikosel durumunda tedavi edilmesi mümkün ise, bu sorunu çözebilir. Bununla birlikte, ve Clínica Ginefiv'deki androlojiden sorumlu olan Dr. Moisés de la Casa'ya göre, çoğu hastada belirli bir nedeni tanımlamak mümkün değildir ve sperm kıtlığı neredeyse her zaman çeşitli faktörlerin toplamından kaynaklanmaktadır.

Bazı durumlarda, hastaya önerilerde bulunulur ve androloji uzmanı erkeğin bir hediye sunması durumunda örnek verir. sperm DNA zincirinin parçalanması - Hangi spermin kalitesini etkileyen faktörlerden biri - spermin DNA'sını etkilediği için kahve, çay veya enerji içeceği gibi uyarıcı maddeler almaktan kaçınmanız isteniyor.

Diğer zamanlarda, hastalarına iki veya üç ay boyunca vitamin kompleksi uygulanmaktadır - bu durum sperm oluşturma zamanı - sorunun vitamin eksikliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını bulmaya çalışmak ve bir şeyi iyileştirip iyileştirmediğini görmek için. Kalite, çünkü beklenen sonuçlar elde edilmezse bile, bunlar bunlara zarar vermeyecek olan kılavuzlardır.

Düşük sperm sayısını önlemek veya arttırmak için ipuçları

Düşük sperm sayısının tersine çevrilmesi karmaşık görünmektedir, ancak son yıllarda araştırmacılar spermlerin kalitesini ve sperm oranlarını bulmuşlardır. doğurganlık batı ülkelerinin çoğunda iniş yapmışlardır; Aslında, 2017 yılında yayınlanan bir çalışma İnsan üreme güncellemesi Avustralya, Kuzey Amerika, Avrupa ve Yeni Zelanda'daki ortalama sperm sayısının% 59,3 oranında düştüğünü ortaya koydu. Bu, spermi daha kötü kaliteye etkileyen faktörler olduğu anlamına gelir.

Bilim adamları hala bu faktörlerin tam olarak ne olduğunu bilmiyor olsalar da, bazı araştırmalar bazı alışkanlıkların başarabileceğini buldu. Bu seminal kalite kaybını önlemek veya onu iyileştirmeye katkıda bulunun. Semenizi iyileştirmek ve doğurganlığınızı arttırmak için yapmanız gerekenler:

  • Kontrol ağırlığı ve egzersiz

    Aşırı kilolu veya obez kişilerde kilo kaybı ve egzersiz, sperm sayısını ve Hastane beslenmesi Haftanın üç günü en az 50 dakikalık seanslarda, 16 haftalık ılımlı aerobik egzersiz programının, 45 obez yaşlı erkekte spermin hacmini ve konsantrasyonunu arttırdığını ortaya koydu.

  • Stres seviyesini azalt

    Devam eden stres, vücudu savunmaya devam etmeye zorlar, bu nedenle sıkıntıların üstesinden gelmeye ve çoğaltmaya daha az odaklanır. Stresli durumlarla baş etmeyi öğrenmek, olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

  • Sigarayı bırakmak

    2016 yılında yapılan ve yapılan yayınların yayınlandığı 20 çalışmanın gözden geçirilmesinin sonuçlarına göre, tütün tüketimi, seminal kalitesini önemli ölçüde düşürmektedir. Doğrudan Bilimve 5.865 erkeğin katıldığı.

  • Alkol ve diğer ilaçlardan kaçının

    Sperm sağlığı ile ilaç kullanımı arasındaki ilişkiyi analiz eden çok sayıda çalışma olmamasına rağmen, bazı araştırmacılar alkol, esrar ve kokain gibi ilaçların kullanımını azalan sperm üretimiyle ilişkilendirmiştir.

  • Bazı ilaçları kötüye kullanmayın

    Bazı ilaçlar semen kalitesini etkileyebilir, ancak semen durduktan sonra normalleşebilir; Bu, bazı antibiyotikler, antienflamatuarlar, antipsikotikler, anabolik steroidler, kortikosteroidler ve benzerleri için geçerlidir.

  • Çemen otu takviyesi alın

    Çemen otu, sperm sağlığını iyileştirmek için doğal bir çare olarak ve 2017’de Sağlık ve Hastalıkta Fonksiyonel GıdalarBu bitkinin özleri ile yapılan bir besin takviyesi olan Furosap®'ın testosteron düzeylerini ve sperm profilini önemli ölçüde geliştirdiği sonucuna varılmıştır.

  • Yeterli kalsiyum ve D vitamini seviyelerini koruyun

    Kalsiyum ve D vitamininin sperm sağlığı üzerinde bir etkisi olduğu görülüyor; İnsan üremeHer iki mikro besleyicinin düşük seviyelerinin düşük bir sperm sayısı ile ilişkili olduğunu göstermiştir, ancak bu ilişkinin nedenleri bilinmemektedir.

  • Ashwagandha al

    Bu bitki olarak da bilinir Hint ginsengiGeleneksel Ayurveda tıbbında, çeşitli cinsel işlev bozukluklarını tedavi etmek için doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Ve yayınlanan bir soruşturma, Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp90 gün boyunca günlük 675 mg ashwagandha alımının, çalışmaya katılan ve başında düşük sayılan 47 erkekte sperm sayısında% 167 artışa neden olduğunu göstermiştir.

  • Günlük diyette antioksidan bakımından zengin yiyeceklerin miktarını artırın

    Antioksidanlar (selenyum, C ve E vitaminleri, koenzim Q10 veya glutatyon gibi), serbest radikalleri ve hücrelere zarar veren diğer maddeleri ortadan kaldırmaya ve etkisiz hale getirmeye yardımcı olur ve birçok çalışma, tüketimlerini sperm sayısındaki artışla ilişkilendirmiştir .

  • Sağlıksız yağ tüketimini azaltın

    2014 yılında yayınlanan bir çalışmanın sonuçlarına göre İnsan üremeve 18 ila 23 yaşları arasında olan ve sağlıklı olan 209 İspanyol erkeğin katıldığı sperm sayıları, trans yağ alımını arttırdıklarında azalmıştır.

  • Mesleki veya çevresel toksinlere ve kirleticilere maruz kalma riskini ortadan kaldırın veya sınırlayın

    Hava kirliliği ve toksik kimyasallara maruz kalma çoğu zaman kalite ve toplam sperm sayısındaki düşüşle ilişkilendirilmiştir.

  • Soya ve diğer gıdaların fitoöstrojenlerle tüketimini sınırlandırın

    Fitoöstrojen içeren bazı gıdaların testosteronun yapışmasını ve sperm üretimini azalttığı görülmüştür.

  • Yeterince folat ve çinko al

    Bazı çalışmalar, çinko ve folik asidin birleşik kullanımının, konsantrasyon ve toplam sperm sayısı dahil olmak üzere sperm kalitesini arttırdığını göstermiştir.

Sperm Sayısı ve Kalitesini Arttıran 10 Besin! (Eylül 2019).