almak sardalya haftada en az iki kez olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir geliştirmek tip 2 diyabet Prediyabetten muzdarip yaşlılarda, protein içeriği sayesinde, acı çekme riski altında olan kişidir. Bu, projeyi başlattıktan sonra, Biomedical Research Institute August Pi i Sunyer'den (Idibaps) bir grup araştırmacının bulunmasıydı. İyi ye, daha iyi yaşlan..

Çalışmaya 65 yaş üstü 200 kişinin katıldığı ve prediyabet tanısı konduiki gruba ayrıldı; bunların yarısı, daha fazla lif alımına ve şekerlerde bir azalmaya dayanarak diyabetin önlenmesi için belirtilen bir diyeti ve bu diyete ek olarak, haftalık menüye sardalye eklendi, bir yıllık bir süre için.

Daha iyi kolesterol ve daha az kan basıncı

Sonuçlar, diyabet geliştirme riskinin azaldığını gösterdi. Genel olarak, tanı konulan% 34 daha az vaka vardı, bu grupta sardalye alan grupta daha belirgin bir azalma oldu, çünkü bu grupta bu endokrin patolojisinden etkilenen% 50 daha az yeni vardı.

Sardalye tüketen yaşlı erişkinlerde tansiyon veya insülin direnci gibi kardiyovasküler risk faktörleri azalmıştır

Ayrıca bu balığı tüketenler daha düşük sundu insülin direncidüşük kan basıncı ve anti-enflamatuar hormon adiponektin ve HDL kolesterol seviyelerinin yükselmesi (“iyi”). Omega 3 seviyeleri - özellikle EPA ve DHA - da arttığı düşük kardiyovasküler riskomega 6'nın azalmasına rağmen, her iki yağ asidi arasındaki oranı destekleyen ve obezite, ateroskleroz ve tip 2 diyabetin önlenmesi olarak sağlık için iyileştirmelere dönüşen bir gerçek.

Çalışmanın baş yazarı Ramon Gomis, yaşlı insanların düzenli olarak tüketerek bu faydalardan yararlanabileceklerini (haftada bir veya iki kez) açıkladı. her türlü mavi balık Omega 3 bakımından zengin olan ve aynı zamanda amino asit içeren balık boğaSomon veya ton balığı gibi, sona eriyor.

Hemen Yağ Yemeniz Gerektiğini Gösteren 9 İşaret (Eylül 2019).