Sandviç ayrıca işte veya evden uzakta birkaç gün yemek yemek için iyi bir seçenek olabilir. Elbette, farklı türde ekmekler (bütün, tohumlar, iplik, pide, küf ...) ve tabii ki kabul eden çoklu dolgular ile alternatif olarak hayal gücü ve çeşitliliği koyun.

Üzücü jambon ve peynir kombinasyonunu bir kenara bırakın ve kavrulmuş veya çiğ sebzelerden (biber, marul, domates, havuç ...), az yağlı şarküteri (tavuk veya pişmiş hindi), omlet veya haşlanmış yumurtadan ekmek ve ekmek koymaya gidin , fındık, hatta mavi balık (sardalye, hamsi, ton balığı, somon ...) veya et (kızartma tavuk veya dana eti).

Oranları korursanız, sandviç ye Hafif ve eksiksiz bir seçim olabilir. Diyetisyen-beslenme uzmanı Aida Fernandez sizi argümanlarına ikna edecektir:

  • Bize karbonhidrat, sebze ve protein veren tam bir yemek olabilir. Hattımıza özen göstermek, gün boyunca doygun ve iyi beslenmemizi, her çeşit yiyeceği tüketebilmemiz için idealdir.
  • Ekmek, şöhretine rağmen, çeşitliliği seçme durumunda, bize enerji ve lif veren, yağsız, sağlıklı bir besindir. Aynı zamanda iştahı düzenlememize yardımcı olacak çok tatmin edici bir besindir.
  • Düşük yağlı şarküteri etleri, konserve doğal balık, hafif veya düşük kalorili peynirler ve çok sayıda sebze seçin, bu sandviçlerinizi sağlıklı bir vitamin ve kaliteli protein kaynağına dönüştürecektir.
  • Sandviçlerimizi sulu tutmak için, hazırlamadan önce yağ kullanmamışsanız, bir çay kaşığı zeytinyağı veya ekmeğe yayılmış hafif mayonez kullanabilirsiniz.
  • Bu yemeğe bir şişe su eşlik edip tatlı için taze meyvelerle tamamlarsanız uygun bir menüye sahip olacaksınız.

Açım, Param Yok, Gözüm de Karnım da Doysun İstiyorum Sandviçi | Öğrenci Evi Yemekleri (Eylül 2019).