bağırsak bakterileri Fiziksel sağlığı, aynı zamanda duygusal refahı ve zihinsel sağlığı da etkilerler. Bağışıklık sistemimizin doğru işleyişi büyük ölçüde bakteri dengesine bağlıdır. mikrobiyota veya bağırsak florasıDiğer faktörlerin yanı sıra yetersiz bir diyetle veya antibiyotikler gibi ilaçların tüketimi ile değiştirilebilir. Dr. Irina Matveikovaendokrinoloji ve beslenme konusunda uzmanlaşmış aile hekimi ve tanıdıkların yazarı Sindirim zekası - Altı dile çevrilmiş-, Saf sağlık, e Çocuklar için sindirim sistemi istihbaratı, yeni bir kitap yayınladı, Bakteriler. Sindirim devrimi (Kitapların alanı, 2018), bu, tetralojisini, sindirim sistemimize özen göstermenin, sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmanın önemi üzerine sonlandırır. Endokrin bize iyi bakterileri korumak ve onların görevlerini başarılı bir şekilde yerine getirmelerini sağlamak için ne yapmamız gerektiğini söyler, bu da savunmamızı güçlendirir ve vücudun hücrelerinin zarar verebileceği zararların bir kısmını onarır ve tersine çevirir.


Bakteriyel bilgi alış verişinin normal ve sağlıklı olduğunu ve kendimizi diğer insanlardan temizlemeye veya kendimizi izole etmemeye çalışmamamız gerektiğini söylüyorsunuz. Gelişmiş ülkelerde çocukların büyüdüğü aşırı hijyen o zaman zararlı olabilir mi?

Etkili. Şimdi tıpta, özellikle çocukluk çağında ve birçok otoimmün hastalıklarda, atopi artışı şeklinde, sonuçlarına ulaştığımız, aşırı hijyen teorisinden bahsediyoruz. Aslında, bağışıklık sistemimizi çok iyi oluşturmak ve bağırsak mikrobiyomuzun dengesini korumak için, farklı parçacıklardan, farklı gıdalardan ve farklı bakterilerden gelen bağırsak mukozasının aldığı sinyallerde bir çeşitlilikte bakteri ve çeşitliliğe ihtiyacımız var. Bağışıklık sistemi bazılarını kabul etmeyi ve reddetmeyi ve bir veritabanıymış gibi nasıl organize edileceğini öğreniyor.

Bu çevre hakkında ne kadar fazla bilgi arşivlersek, bilgiler o kadar çok çeşitlenir ve bağışıklık sistemi o kadar güçlü olur. Bu nedenle, hijyen mantığına sahip olmalı ve her ne kadar açık olsa da, her şeyi kimyasallarla dezenfekte etme veya çocuklarımızı aşırı koruma konusunda iyi bir şey olduğunu inkar edemeyiz.

Bağırsak mikrobiyotunun dengesizlik yaşadığını gösterebilecek ana belirtiler nelerdir?

İlk olarak, bağırsak lümeninde çok fazla fermantasyon, bozulma ve toksin üretimi olduğunda, en klasik semptomlar abdominal distansiyon, şişkinlik, difüz karın ağrısı, kolik, bir uçtan diğerine ishalten diğerine giden bir intestinal geçiş kabızlık-, bir rahatsızlık, bağırsaklarda, karında rahatsızlık hissi, ayrıca, örneğin insanlar şöyle derken: "marul kabarıyor" veya " Böyle yiyeceklere tahammül etmiyorum. " Bakterilerin ürünü olan çok fazla gazınız olduğunu fark ederseniz, çünkü karnabahar veya fabada alırken derhal gazlarınız olabilir, ancak gazlar sürekli ve özellikle kokularsa, bakterilerde bir şeyler ters gider.

Ve en ileri seviyede, eğer bir atopi, dermatit, alerji varsa, bağırsak geçirgenliği olduğu ve bağırsak mukozal seviyesindeki bağışıklık sisteminin abartılı bir şekilde hareket ettiği ve kedi kılı gibi yiyecek veya alerjenlere aşırı tepki verdiği anlamına gelir. Bağışıklık sisteminin normal faktörlere karşı çok güçlü ve dengesiz bir reaksiyonudur ve bağışıklık sistemi ile bakterileri arasında uygun bir ilişki olmadığı anlamına gelir. Bu alerjik iltihap, çoğunlukla bağırsak mukozasında başlar. Ve eğer bu iltihabı düzenleyebilecek iyi bakteri yoksa, bu güçlü reaksiyon alerjiye neden olur çünkü bakteriyel bir dengesizlik vardır.

Karnabahar veya fabada çekerken zamanında gaz alabilirsiniz, ancak gazlar sürekli ve özellikle kötü kokulu ise, bakterilerde bir şeyler ters gider

Prebiyotik ve probiyotik açısından zengin bir diyetin faydaları

Birlikte yaşamak zorunda olduğumuz faydalı bakterilerden daha iyi yararlanmak ve aynı zamanda kötü huylu bakterilerin çoğalmasını önlemek için ne yapabiliriz?

İlk olarak, yediğimiz şeyiz, aynı zamanda yediğimiz de bakterilerimiz için bir besindir. Diyetimizi kontrol edin, bizi çok çeşitli şekillerde besleyin, ancak prebiyotiklerin diyetinde iyi bir varlığı ile. Çeşitli sebzeler, çeşitli meyveler, baklagiller, kepekli tahıllar ... Bakterilerimiz için iyi bir besin besleyen her şey. Buna ek olarak, sık sık çiğnemeniz gereken küçük miktarları da yemelisiniz. zehir İşlenmiş ürünler, bakteriler veya kimyasal maddeler içeren bakterilerimiz, önleyebileceğimiz sürece.

Fermente günlük süt elde etmek, ancak örneğin yoğurt veya kefir olan iyi kalitede, şekerli olmayan veya mümkün olduğu kadar doğal katkı maddeleri içeren taze peynir almak da önemlidir. Ve fermente zeytinler ve turşular gibi bazen unuttuğumuz diğer yiyecekler ve burada az da olsa yediğimiz ve çok güçlü ve yararlı canlılar sağlayan lahana veya havuç lahana turşusu gibi az bilinen diğer fermente ürünler.

Bakterilerimizi beslemek için çeşitli meyveler ve sebzeler yemenin yanı sıra, probiyotik takviyelerini tavsiye etmekten yanayım, çünkü genellikle her gün iki yoğurt veya yüksek kaliteli lor yemiyoruz ve günlük rutinde bazen fermente edilmiyor. Bu nedenle, piyasada pek çok iyi ürünün bulunduğu probiyotik takviyesinin alınması, ayda en az on gün, çok faydalı olduğunu düşünüyorum.

Bu, arka arkaya on gün yapılabilir, çünkü bu süre zarfında güçlü bir probiyotik takviyesi, anti-enflamatuar etkiyi koruyacak, sindirimi iyileştirecek ve sindirim ve bağışıklık sağlığını kontrol edecektir. Bakım olarak çok rahattır ve özellikle biraz rahatsızlık duyan insanlar için uygundur.

Ayda 10 gün probiyotik takviyesi alınması, anti-enflamatuar etkisini koruyacak, sindirimi artıracak ve sindirim ve bağışıklık sağlığını kontrol edecektir.

Eğer kişi tamamen sağlıklıysa, iklim değişikliği, seyahat, ani beslenme değişikliği, soğuk algınlığının iyileşmesi veya enfeksiyonun iyileşmesi gibi durumlarda probiyotik takviyesi almayı düşünmelidir ... çünkü bu durumlarda probiyotik yardımcı olur. Ve sadece zorunluluktan çıkar. Ancak çok fazla stres, yorgunluk, yorgunluk veya bazı hastalıkları olan insanlar düzenli olarak probiyotiklerle desteklenmekte iyidir.

Bazen kendimiz için daha sağlıklı yemek, daha sakin, toksik veya daha az kaliteli yiyeceklerden kaçınmak veya alkol, uyuşturucu veya tütün tüketimi gibi şeyler yapmak bizim için zor. Bizlerin, bizim ITV atölyesine benzeyen, bizi yenileyen, iyileştiren, iyileştiren ve bizle ilgilenen bu küçük mikroorganizmaların hayatlarının bizim elimizde olduğunu düşünmeliyiz. Ve onlar için iyi bir şey yapmalıyız, bir evren olduğumuzu, bu böceklerle bağlantılı olduğumuzu düşünerek onların sağlıklı ve uzun yıllar yaşamalarını istiyoruz.

Antibiyotik tüketimi, bağırsak florasını değiştirebilir. Tedavi devam ederken bu mikrobiyomun dengesini korumak için probiyotik almak veya özel bir diyet uygulamak uygun mudur?

Bu durumlarda esastır ve bir rutin gibi olmalıdır, çünkü antibiyotik çekerken probiyotiği de öldürürüz, çünkü onlar da bakteridir ve antibiyotik kimi ortadan kaldırmak için seçim yapmaz. Bence antibiyotik çekerken her zaman probiyotik kullanmak zorundasınız, özellikle de iki hafta sonra. Bu tamamen bağışıklık sağlığını değiştirir.

Örneğin, tekrarlayan enfeksiyonlarda, örneğin çocuklar otitis veya bronşiolit olduğunda ve antibiyotik tedavileri tekrarlandığında, sonradan probiyotiklerle bağırsak florasının tekrar kazanılması yan etkileri ortadan kaldırır. Böyle davranmak daha akıllıca ve tüketicinin de bilmesi uygun. Ek olarak, probiyotiklerin aşırı dozda alınması çok zordur, çünkü zarar vermezler, konsantre bir yoğurtla karşılaştırılabilecek bir bakteridir ve vücut onu özümser.

Çocuklarda otitis varsa ve antibiyotik tedavileri tekrarlandığında, probiyotiklerle intestinal floranın iyileşmesi yan etkileri ortadan kaldırır.

Antibiyotiklerden bahsetmişken, çok telli dirençli bakterilerin ortaya çıkması uygunsuz veya aşırı kullanımlarına atfedilir ve İspanya bu ilaçların küfürlü kullanımını yönlendiren ülkelerden biridir. Bu sorunu önlemek için hangi adımları atmanız gerektiğini düşünüyorsunuz?

İşlerin değiştiğine inanıyorum ve bana daha az reçete yazma eğiliminin olduğu görünüyor. Ve bunda iki yönü ayırt etmemiz gerektiğini düşünüyorum: Bir yandan, doktorun daha fazla bilgi sahibi olması ve her zaman hastanın ne tür bir enfeksiyona sahip olduğunu bulması gerekiyor, çünkü antibiyotik sadece bakteriyel enfeksiyonlarda etkilidir.

Bazen bir griple başladığımızda, hemen bir şeyler içeriz ve ne tür bir enfeksiyon olduğunu kontrol etmek için üç ila beş gün beklememiz gerekir, çünkü bu süre zarfında viral enfeksiyon azalacaktır. Bu günlerden sonra, zaten bir antibiyotiğin uygulanıp uygulanmayacağına karar verebilirsiniz, ancak hemen değil.

Öte yandan, hastanın eğitiminin de çok gerekli olduğuna inanıyorum ve daha küçük çocuklu ebeveynler için. Bir enfeksiyon ortaya çıkarsa ve hala antibiyotik gerekip gerekmediğini bilmiyorsak, smear yapılmalı, genellikle ağızdan eksüda olmalı veya idrar yolu enfeksiyonu ise, agresif bir bakteri olup olmadığını kontrol etmek için bakteri kültürü yapılması Özellikle bir antibiyotiğe duyarlıdır, diğerine karşı duyarlı değildir. Ve bu verilerle reçeteyi özelleştirin. Normalde bu çalışmaya çok erişilebilir ve bir kültür en fazla iki veya üç gün sürer. Bu rutine girerse, antibiyotik ancak gerektiğinde reçetelenirdi.Hastanın bunu doktordan talep edebileceğine inanıyorum ve diğer taraftan doktor da bu yönergeleri izlemeye çalışmalı.

Bağırsak bakterileri, zihinsel sağlık ve otoimmün hastalıklar

Organizmanın bakterilerinin fiziksel sağlığımızı etkilediğini düşünmek mantıklıdır, ancak bu mikroorganizmalar zihinsel sağlığımızı nasıl etkileyebilir?

Bu büyüleyici bir konudur ve bu verileri destekleyen gittikçe daha fazla bilimsel çalışma var, psikotiyotik dediğimiz yararlı bakteri suşları var; yani, nöronlar arasındaki iletişimi modüle etme seviyesinde nöronal bir rejeneratif etkiye sahiptirler ve enflamatuar maddelerin üretimini modüle ederler.

Aslında, birçok zihinsel veya nörodejeneratif hastalık inflamatuar fenomenler olarak kabul edilir. Multipl skleroz, otoimmün bir hastalık olarak kabul edilir ve Parkinson'un başlangıcında bağırsakta mikrobiyomun bir modifikasyonunu buluruz. Duygusal depresif süreçlerde veya endişe duymada, sindirim sağlığı ile ruh sağlığı arasında bir ilişki olduğunu görüyoruz.

Nöronlar arasındaki iletişimi modüle etme düzeyinde nöronal bir rejeneratif etkiye sahip psikotikler dediğimiz yararlı bakteriyel suşlar vardır.

Teori, bazı bakterilerin dopamin, serotonin ve diğer iyi bakterilerin nörolojik devrelerini sekestre edebilmesi ve bu iyi nöronal dili kurtarabilmesidir. İnflamatuar moleküller gibi kan dolaşımına girebilir ve beyin zarlarına ve nöronlarına saldırabilir; Sızdıran bağırsak boşluklarından, iltihaplı bağırsaktan girin. Bu nedenle, bağırsak lümenini iyileştirerek, bu boşlukları kapatarak ve iyi bakterileri yenileyerek, zihinsel sağlık duygusal olarak gelişir ve yorgunluk ve halsizlik ve ruh halleri de değişir.

Bağırsak mikrobiyotasındaki dengesizlik birçok hastalığın gelişimi ile ilişkilendirilmiştir ve bakteriyel bileşimi her insanda benzersizdir. Sağlıklı bireylerden bakteri kolonileri kullanan hastalıkları önlemek veya iyileştirmek mümkün müdür?

Bu, gelecek için hala bir ilaç olarak kabul edilir, ancak bazı şeyler, ciddi vakalarda kullanılan sağlıklı bir kişinin tam mikrobiyom nakli gibi, çok iyi sonuçlarla zaten kullanılmaktadır. Bu nakilde kullanılan malzemenin kökenine bağlı olarak şüphe uyandırır ve onarır, ancak ABD'de, Avustralya'da ve İngiltere'de, tamamen sağlıklı bir kişiden dengeli bir canlı mikrobiyom kullanırlar ve hastanın bağırsaklarına nakledildiklerinde Gelişmiş bir Crohn hastalığı veya başka bir çok ciddi hastalıkta, değişiklikler etkileyicidir; gibi sıfırlamak bağışıklık sistemi ve aniden vücudun bir dizi iyi bakteri desteğini alması.

Sağlıklı bir insanın bütün mikrobiyom nakli bağışıklık sistemini “sıfırlamak” gibidir ve vücut bir dizi iyi bakteri desteğini alır.

Bağırsakta, birbirleriyle etkileşime giren ve işbirliği yapan ve insan sindirim ortamında kalmak için kullanılan ve laboratuvarda değil, insan sindirim ortamında kalmak için kullanılan bir grup olan, iki kilo bakteri barındırdığı unutulmamalıdır. Bir dizi iyi bakteri bulundurma standardına yaklaşıyoruz ve insan bağırsağında nasıl hayatta kalacağını biliyorlar, ne kadar verimli oluyorlarsa. Ancak, şu anda, tedavi olmasına rağmen, ciddi ve spesifik vakalarla sınırlıdır.

Bu sistemle çok iyi sonuçlar alınmıştır ve yeni çalışmalardan elde edilen veriler her zaman kongrelerde sunulmaktadır. Bu muamele bahsettiğim ülkelerde kullanılırken, İspanya'da bu mikrobiyom nakli seçeneği sadece bir bakteri enfeksiyonu olan bir endikasyon için kullanılır. Clostridium difficileİnsanları öldürür, çünkü onunla savaşabilecek hiçbir antibiyotik yoktur, bu yüzden eğer hasta bu bakterinin neden olduğu bir enfeksiyona maruz kalırsa, bir mikrobiyom nakli alır, çünkü onu kurtarmanın tek yolu budur.

Bir kişi başka bir otoimmün hastalığı tedavi etmek için bu tür bir nakli yaptırmak isterse, sağlık yetkilileri tarafından onaylanan ve hastanelerde uygulanan tedaviler olduğu için İngiltere'ye, Avustralya'ya veya Amerika Birleşik Devletleri'ne gidebilir (değil alternatif tıp olarak kabul edilir).

Bacterias: la revolución digestiva, por la Dra. Irina Matveikova (Eylül 2019).