Sebze yemek her yaş için sağlıklı bir alışkanlıktır. Şimdi, yeni bir çalışma yayınlandı Amerikan Kalp Derneği Dergisi Özellikle, notları pota sebzeleri sağlığına yararlı olabilecek bileşenlere sahip olması yetişkin kadınların arterleri, kendilerini görünüşten korumalarına yardımcı olabilir. ateroskleroz. Bu durum, duvarlarınızın çevresinde plak birikmesiyle sertleşen arterlerin daralması, felç veya kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açan kan pıhtılarına neden olabilir.

Arasında pota sebzeleri Brokoli, roka, karnabahar, şalgam, lahana, su teresi veya Brüksel lahanası en çok bilinenler arasındadır. Bu besinler, bol miktarda C, E ve K ve lif ve glikosinolat adı verilen kükürt ve mineraller gibi karotenoidleri içerir, bu da onlara hoş olmayan bir koku ve biraz acı bir tat verir.

Günlük diyetteki her 10 gram haçlı sebze için karotis arter duvarlarının ortalama kalınlığı% 0,8 azaltıldı

Bahsettiğimiz çalışmada, 1998 yılında 70 yaşın üzerinde olan 954 Avustralyalı kadını analiz ettik ve yedikleri sebzelerin sıklığı ve türü hakkında toplam 24 türden bir anket doldurduk. Arterlerinin durumunu bilmek için 2001 yılında ultrason muayeneleri yapıldı.

Sonuçlar, düzenli olarak bu sebzeleri alan kadınların duvarlarının olduğunu ortaya koydu. Karotid arterler 0.05 mm tiner onları daha az sık alanlardan daha. Çalışmanın baş yazarı Lauren Blekkenhorst, günlük diyete eklenen her 10 gram haçlı sebze için, karotis arter duvarlarının ortalama kalınlığının% 0,8 azaldığını açıkladı.

Daha az ateroskleroz ve kardiyovasküler problem riski

Bu azalma bir yaşlı kadınlarda düşük ateroskleroz riskiArterlerin iç duvarlarında kolesterol, yağ veya kalsiyum plakalarının birikmesi sonucu, sertleşmelerini ve daralmalarını sağlayarak kan dolaşımını zorlaştırır. Araştırmada belirtildiği gibi, karotis duvarındaki 0.1 mm'lik azalma, kalp krizi veya inme riski için% 10 ila% 18 daha düşük bir ilişki ile ilişkilendirilmiştir.

Haçlı sebzeler ve karotid arter duvarının kalınlığı arasındaki bu koruyucu ilişki sonuçları çok olumlu görünse de, yazarlar temkinli olmayı tercih ediyor ve bu etkiyi doğrulamak için daha fazla çalışmayı beklemektedir.

İsviçre'de Müslüman kadınlara 'skandal' yasak! Avrupa kaynıyor ... Ver Mehteri be (Eylül 2019).