Kabızlık diyet tedavisi Diyet lifi yanı sıra, çoğunlukla su olmak üzere sıvı arzındaki bir artış ile karakterizedir. Lif, sindirim sistemimizin sindiremediği bitki gıdalarının bir bileşenidir, bu nedenle dışkı ile atılır. Farklı elyaf tipleri vardır, çözünür ve çözünmezve her ikisi de kabızlığın tedavisinde rol oynamaktadır.

Bunun için, bazı alımı önerilir Günde 30 g lif, üstün katkı payları göstermemek. Bu, günde yaklaşık 2-3 porsiyon meyve, haftada 2-3 kez bakliyat, kepekli tahıllar ve bunların türevleri (ekmek, pirinç, makarna) ve derileriyle birlikte patatesle elde edilir.

Kuru meyveler ve kuru meyveler, sebzeler, meyveler, sebzeler ile birlikte rafine edilmemiş olan tamamlayıcı gıdalar, liflerin beslenmeye katkısını arttırmaya yardımcı olacak olanlardır. Ancak, unutmamak önemlidir. yeterince su iç Böylece, elyaf, dışkı bolusunun hacmini arttırmak üzere nemlenir ve işlevini yerine getirir. Önerilen miktar günde 2 litredir, çünkü daha az miktarda lif işlevini yerine getirmez ve hatta zarar verebilir.

Aynı şekilde, meyve veya sebze özleri gibi diğer içeceklerden veya çok şekerli olanlardan uzak durmak da uygundur. Meyveleri çiğ almak tercih edilir.

Fiberin yanı sıra, probiyotik yiyeceklerin tüketimi, liflerden gelen ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olmak için ilginç olan prebiyotiklerin yanı sıra bağırsak geçişini de düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu durum için ticari süt müstahzarları ve diğerleri arasında belirtilen Lactobacillus ilaçları vardır.

Kabızlık nedir? (Ekim 2019).