Destekleyen bilimsel kanıt Akdeniz diyetinin faydaları gittikçe artan bir şekilde sayıca artmakta ve sağlığın iyileştirilmesine ve çeşitli hastalıkların önlenmesine katkıda bulunduğunu onaylamaktadır. Son zamanlarda, iki yeni çalışma, bu tür bir diyetin gelişme şansını% 33 azaltabileceğini göstermiştir. depresyonve% 40'dan fazla acı çekme riski yaşla ilişkili maküler dejenerasyon (DMAE)körlüğe neden olabilen göz patolojisi.

Ayrıca, Akdeniz tipi bir diyet düzeni ile 65-75 yaşları arasındaki kişilerin uyku kalitesi arasındaki ilişkiyi değerlendiren Geriatrics Gerontology'de yayınlanan başka bir çalışmanın sonuçları, bu diyetin Yaşlı erişkinlerde uyku kalitesini arttırır.

Akdeniz diyeti ve ruh sağlığı

'Da yayınlanan yeni bir soruşturma Moleküler PsikiyatriDiyetin türü ile depresyon riski arasındaki ilişkiyi analiz eden önceki 40 araştırmanın gözden geçirilmesine dayanarak, diyeti Akdeniz diyeti kalıplarına daha yakından benzeyen kişilerin% 33 daha az risk altında olduğunu ortaya koymuştur. Akdeniz diyetine daha az benzeyen bir diyete sahip olanlardan daha fazla depresyon gelişmesi.

Antienflamatuar ve antioksidan maddeler bakımından zengin olan Akdeniz diyeti, beyni oksidatif stres ve iltihaplanmaya karşı koruyabilir

Bu, oksidatif stres, insülin direnci, iltihaplanma, beyne kan temini ve bağırsak mikrobiyotası gibi diyetten etkilenen moleküler ve fizyolojik mekanizmalara bağlanabilir. Bu nedenle, University College London'da araştırmacı ve çalışmanın yazarı olan Camille Lassale tarafından açıklandığı gibi, meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve şaraplar (tüketimleri ılımlı olması gereken) gibi antienflamatuvar ve antioksidan maddeler açısından zengin bir diyet beyni oksidatif stres ve iltihaplanmaya karşı korur.

Ek olarak, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar, özellikle depresyondan etkilenen bir alan olan hipokampusta, beyin hücrelerinin yapısını ve geçirgenliğini artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, gıda ile indüklenen bağırsak florasının bileşimindeki değişiklikler de, Akdeniz diyetinin beyin sağlığı ve daha iyi bir zihinsel durum için faydalı bakterilerin çoğalmasını desteklediğinden, bu durumda olumlu bir rol oynamaktadır.

AMD'nin beslenmesini önle

Yeni çalışmalardan bir diğeri de, körlüğün ana nedenlerinden biri olan AMD'nin gelişme şansının, zeytinyağları, meyveler ve meyveler gibi Akdeniz diyetinin karakteristik özelliklerinin hakim olduğu bir diyetin ardından% 40'tan daha fazla azaldığını ortaya koyuyor. sebzeler, balıklar ve sebzeler.

'Da yayınlanan bu çalışmada oftalmolojiönceki iki araştırmadan elde edilen veriler analiz edildi: amacı 55 yaş ve üstü olan katılımcıların bu hastalıktan muzdarip olma riskini değerlendirmek olan 'Rotterdam Çalışması' ve araştırılan 'Yabancı Çalışma' 73 yaşından büyük erişkinlerde oküler patolojiler ve beslenme faktörleri arasındaki ilişki.

Araştırmacıların sonucu, Akdeniz diyetinin tüm şeklini takiben maküler dejenerasyona yakalanma şansının azalmasıdır, çünkü bileşenlerin hiçbiri tek başına hastalık riskini azaltamaz, ancak Bu, uzun vadede görülme sıklığının azaltılmasını desteklemektedir.

Yeni Başlayanlar İçin Taş Devri Diyeti (Eylül 2019).