Koenzim Q10 (CoQ10) vücudumuzu doğal olarak üreten ve hayati fonksiyonların gelişmesi için gerekli enerjiyi üretmede önemli bir rol oynayan bir moleküldür, çünkü yediğimiz besinleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

Yaşamın ilk 25 yılında insan vücudunda Q10 seviyeleri yükselir, ancak yaşlanmadevam eden stres ve tütün veya statinler gibi bazı ilaçların tüketimi, karaciğer, kalp veya böbrekler gibi en çok ihtiyaç duyulan dokulardaki varlığını kademeli olarak azaltır.

40-45 yaş arasında, Koenzim Q10 takviyeleri, gençlerde vücudumuzun doğal enerjisini bir dereceye kadar kurtarmamıza yardımcı olabilir.

Q10 ayrıca besleme; kırmızı et, kümes hayvanları (hindi, tavuk), organ etleri, mavi balık (sardalya, alabalık, ton balığı, hamsi), sebzeler (ıspanak, brokoli, karnabahar veya havuç), meyveler (portakal, çilek), fındık ( antep fıstığı, fındık, yer fıstığı ...) ve keten tohumu, diğer yiyeceklerin yanı sıra, vücudun B vitaminleri gerektiren kimyasal reaksiyonlarla sentezlediği çeşitli miktarlarda Q10 içerir (B2, B3, B5, B6, B12 ) ve C vitamini, bu yüzden bu besinleri içeren ürünleri tüketmeniz tavsiye edilir.

Bu katkının bazen yetersiz olduğunu ve bu nedenle 40-45 yaş arasındaki gençlerin sahip olduğu bedenin doğal enerjisinin bir dereceye kadar geri kazanılabileceğini netleştirmeliyiz. Q10 gıda takviyeleriVücudumuzun içinde ve dışında göreceğimiz gibi görülebilecek etkiler.

Koenzim Q10'un sağlık açısından faydaları

Olarak da bilinen Q10 koenzimine ubikinonLatince gelen bir terim yerBu, "her yerde" anlamına gelir, çünkü organizmanın tüm hücrelerinde bulunur, çeşitli özelliklere sahiptir sağlık yararları Aşağıdakiler gibi çeşitli çalışmalarla belgelenmiştir:

  • Yaşlanmayı yavaşlatır

    Yaşlılarda hücresel oksidatif stres seviyesini azaltmaya yardımcı olur. Akdeniz diyetinin Q10 ile desteklenmesi, Obezite ve Beslenme Kırmızı Patofizyolojisi Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde (CIBERobn), Dr. Francisco tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, yaşlanma sürecini geciktirmeye yardımcı olan bir antioksidan etkiye sahiptir Córdoba'daki Reina Sofia Hastanesi'nden Pérez Jiménez.

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir

    Ulusal Kanser Enstitüsüne (NIH) göre, hayvanlarla yapılan deneysel çalışmalar, bu koenzimin vücudun doğal savunmasını geliştirdiğini ve bazı enfeksiyonlara ve bazı kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

  • Yorgunluk mücadele

    Q10 alınması, dokuların oksijenlenmesini, strese ve kardiyak fonksiyona direnç göstererek yorgunluğu azaltır.

  • Kalp yetmezliği olan hastalarda ölüm riskini azaltır

    Q-Symbio adlı bir çalışma, yayınlandı Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi (JAAC)Kalp yetmezliği olan 420 hastanın, normal ilaçlarını Q10 takviyesi veya plasebo ile birlikte almak üzere rastgele ataması, hem hastaneye yatmayı gerektirme ihtimalinde hem de söz konusu hastalıktan ölme riskinde önemli bir azalma olduğunu ortaya koydu ( % 43 nispi risk azalması), Q10 aldı grupta.

  • Spor performansı

    Bu ek sedanter insanlarda egzersiz toleransı artırır. Fiziksel egzersiz uygulaması, ayrıca, yaşlılarla yapılan bir çalışmada gözlemlendiği gibi, fiziksel çabadan sonra toparlanmaya yardımcı olabilecek Q10 üretimini de arttırır.

  • Koenzim Q10 koenzim kardiyovasküler patolojisi olan hastaların takip ettiği normal tedaviler için güvenli bir tamamlayıcı olduğunu düşünen Melbourne'deki Alfred Hospital'daki Integrative Cardiac Wellness programındaki uzmanlara göre, kan basıncını azaltabilir ve kalp sağlığını koruyabilir.

  • Yağlı karaciğer gibi şişmanlıkla ilişkili komplikasyonlardan kaçınmaya katkıda bulunur

    Leuven Katolik Üniversitesi (Belçika) tarafından hayvanlarla yapılan bir araştırma, koenzim Q10'un karaciğerde biriken yağları ortadan kaldırmaya ve onları enerji yanması olarak kullanmaya yardımcı olduğunu buldu. Ek olarak, hücresel metabolizmayı artırarak, obez kişilerde sık görülen bir sağlık sorunu olan yağlı karaciğeri önler.

  • Cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.

    Bu daha sağlıklı, elastik ve sağlam kalır çünkü bu destek cilt hücrelerinin o yaştaki serbest radikallerle savaşırken daha fazla enerji üretmesini sağlar.

Koenzim Q10 nasıl alınır?

Koenzim Q10 takviyeleri Sağlıklı yetişkinler için genellikle 30 ila 100 mg arasındadır, bu, bilimsel çalışmalar diyet tarafından sağlanan tam Q10 miktarını henüz belirlememiş olmasına rağmen, gıdadan elde edilecek dozdan daha yüksek bir doz olan optimal alımdır. diyet. Bu miktarların çoğu ya emilmez ya da çok zor bir şekilde yapılır.

Bu ürünler, molekül bu şekilde daha iyi emildiği için yiyeceklerle alınması gereken kapsüller veya haplar şeklinde pazarlanmaktadır.

Klinik çalışmalar bu besin takviyesini almanın son derece güvenli olduğunu onaylamıştır

Koenzim Q10'un güvenlik değerlendirmesinin klinik öncesi ve klinik çalışmalarının gözden geçirilmesinde; son derece güvenli Bu diyet takviyesi alınması. Bununla birlikte, bazı insanlar bu takviyeleri alırken hafif gastrointestinal rahatsızlık, baş ağrısı, uykusuzluk veya baş dönmesi gibi hafif etkiler bildirmişlerdir. Her neyse, bu veya herhangi bir besin takviyesini almadan önce herhangi bir patolojiden muzdaripseniz, her zaman doktora danışmalısınız, çünkü ilaçlar (warfarin veya insülin gibi) ile etkileşime girebildiklerinden veya belirli durumlarda diğer ilaçlar ile belirtilemediklerinden (kolesterol, kan basıncı veya yüksek şeker için) Q10'un etkinliğini azaltabilir. Buna ek olarak, hamile kadınlar ve çocuklar, reçete dışında onları almamalıdır.

Q10 kapsülleri, iyi emilebilmeleri için yiyeceklerle birlikte alınmalıdır.

Piyasada, Q10’un katkıları olarak tanıtılan birçok ürün var, ancak kalite birbirinden çok farklı. Bu nedenle, nitelikleri bilimsel olarak kanıtlanmış olan ve bitkisel yağda çözünmüş olacak olan Q10 moleküllerinin kanda toplam absorpsiyonunu sağlayan tekniklerle ayrıntılı olarak geliştirilmiş olan takviyeler hakkında bilgilendirmenizi tavsiye ediyoruz. kuru aynı şekilde emilmez.

Jeunesse Longevity TV - Episode 6 - Understanding Finiti (Eylül 2019).