Horlama için bir kişiyi etkileyen birçok neden vardır. Bazıları hava yollarının özellikleri ile doğrudan ilişkilidir, ancak diğerlerinin dinlenme veya sağlıklı alışkanlıkların eksikliği ile daha fazla ilgisi vardır.

Birkaç tane olduğunu bilmelisin. horlama tedavileri Hem ciddi olmayan hem de uyku apnesi olan vakalara hitap etmede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Horlamayı durdurmak için bir uzmana giderseniz, bunlara benzer alternatifleri göz önünde bulundurursunuz:

  • Fazla kiloluysanız, çözüm muhtemelen gider çizgiye iyi bak. Obezite ana biridir horlamanın nedenleri çünkü hava yolları daha yüksek boyun yağ basıncına maruz kalır. Aslında, Ulusal Uyku Vakfı'na göre, uyku apnesi olan kişilerin yüzde 50'si obez. Bu nedenle, bu sizin durumunuzsa kabul etmeniz gereken önlemlerden biri bu ekstra kiloları kaybetmektir.
  • alkol ve tütün nefesimizi olumsuz yönde etkilerler. Horlamayı durdurmak için, özellikle öğleden sonra geç saatlerde bu maddelerin tüketimini ortadan kaldırır. Aynı şey ile olur uyku hapları ve diğer ilaçlar Solunum yolunda bulunan kaslar için gevşetici görevi görürler.
  • uyuduğumuz duruş Aynı zamanda rahatsız edici gece seslerinin görünümünü de etkiler. Sırtüstü dinlendiğimizde, dilin tabanı geriye doğru düşer ve havanın geçebileceği alanı azaltır. Yanda yatmak, solunum yolunu dille tıkamamızı engeller ve bu nedenle horlamayı bırakmanıza yardımcı olur.
  • Aynı sırada, devam et dinlenme alışkanlıkları Düzenli, ihtiyacınız olduğu sürece nasıl uyuyacağınız veya her zaman aynı anda uyuyabileceğiniz.
  • burun deliklerinin tıkanması Birçok insanın horlaması arkasında. Burun mukozadan uzak durmalı ve yattığımız zaman nemli olması önemlidir. Ses vermek veya krem ​​uygulamak yeterli değilse, horlamayı bırakmanın diğer tedavileri, nefes almanıza yardımcı olacak dilatörler veya alçılardır.
  • Horlaman mümkün, çünkü sende çene geri çekildi. Bu genellikle çeneyi tutan, dili tutan ya da dağı yükselten oral protezlerle giderilir.
  • Uyku apneleri durumunda, çözüm Hava yolunda sürekli pozitif basınç (İngilizce olarak kısaltması için CPAP). Bu uygulama, gece boyunca burun içinden cihazın içinden havanın alınmasını, böylece hava yollarının tıkanmamasını içerir. CPAP çok etkilidir, ancak kullanmayı bırakırsanız apneler geri dönecektir.
  • Son olarak, hangi durumlarda cerrahi tedaviler böylece horlama ortadan kalkar. Bizi horlatan yumuşak parçaları sertleştirmek veya kısaltmak için ameliyat, lazer veya radyofrekansa dayanan birkaç teknik vardır.

UYKUDA TIKANMA, AŞIRI HORLAMA, APNE NEDİR ve NASIL ÖNLENİR (Eylül 2019).