Çalışmak direnç Fiziksel durum ve bu eğitimin nihai amacı ne olursa olsun, herkesin eğitimine dahil edilmelidir. McFIT İspanya'nın fitness teknisyeni Luis Manuel Aranguren, bazılarını gözden geçirdi faydaları özellikle direnç çalışması gerekir:

  • Kardiyorespiratuar kapasitenin geliştirilmesi, akciğerlerin ve kalbin daha verimli çalışmasını sağlar.
  • Kasını güçlendirirken, kalbin dakikadaki nabzını azaltmaya yardımcı olur. Direnç çalışmasıyla, kalbin kasları güçlenir ve her vuruşta daha fazla kan pompalamasına olanak tanır. Bu, daha az kez atmasını ve dolayısıyla daha az yorulmasını sağlar.
  • Maksimum oksijen tüketimini arttırır.
  • Kan daha akışkan dolaştığından kan basıncını artırır.
  • Daha fazla besin kaslarına ulaşmak yardımcı kılcal damar sayısını artırır. Ek olarak, kanda atıkların yok edilmesini kolaylaştırır, bu da daha az yorgunluk anlamına gelir.
  • HDL kolesterolü artırmaya yardımcı olur iyi.
  • Serotonin de dahil olmak üzere bizi iyi hissettiren hormonların ayrılmasında yardımcı olduğundan stres ve kaygıyı azaltmaya katkıda bulunur.
  • Aynı zamanda uykunun uzlaştırılmasını ve kalitesinin ve onarımının yapılmasını kolaylaştırır.
  • Böbrekler veya karaciğer gibi atık maddelerin giderilmesinden sorumlu olan organların işleyişini iyileştirir.
  • Karın kaslarını harekete geçirerek, her ikisi de dış gibi organizmanın daha iyi tahliye edilmesini kolaylaştırır ve bu nedenle müshil etkisi yaratır.
  • Kemiklerin sahip olduğu mineral kaybını azaltmaya yardımcı olur. Bu, özellikle kadınlarda hormonal değişiklikler nedeniyle kemiklerimizin mineralleri kaybetmeye ve osteoporoz riskini arttırmaya başladığı belli bir yaşa ulaştığımızda önemlidir.
  • Vücudumuzun vücut yağ yüzdesinin kontrolünü kolaylaştırır. Yağ bir enerji kaynağı olarak kullanılır ve eğitime başlar başlamaz yanar.

Gördüğünüz gibi direnç eğitimi Arkadaşlarınızla birlikte koşmak veya futbol oynamak için her dışarı çıkmadan önce zamanınızı iyileştirmek ya da dilinizle çıkmamak meselesi değil.

Yüzerek VÜCUT GELİŞTİRMEK Mümkün müdür? (Ekim 2019).