Hareketsiz yaşam en kötü düşmanıdır. güzel göt. Oturmuş çalışmak, koltukta dizi seyretmek veya spor yapmak için uzun saatler geçirmek ya da internetten tabletten yelken açmak, doğrudan Glütelerin kasları, bu öğrenirler genç yaşlardan itibaren hareketsiz kalmak.

Sadece oturup değil çok zaman geçirin kas atrofisi ve hareket kabiliyeti, aynı zamanda kan akışını da azaltır, bu da kalçaların, belin ve hamstringlerin, glütenleri yapmaktan vazgeçtikleri şeyi değiştirmek için daha büyük bir iş yapmasına neden olur.

HappyFuryanFitness çalışma grubuna başkanlık eden kişisel antrenör Brandon Viana, başka bir nedene işaret ediyor glutes çalışmak: "Çubuk ile kürek çekme, pull-up'lar veya olukların da sıkılması gereken tezgah baskısı gibi sert ve sabit olması gereken diğer birçok alıştırmada gelişme söz konusu olduğunda çok önemlidir." Buna ek olarak, bu koça göre, "aynı zamanda uzunluk, hız ve güç olarak dikey sıçrama yeteneğini geliştirir."

Oluklarda çalışmak, sadece bel rahatsızlığından kaçınmamıza yardımcı olabileceği için estetik bir mesele değildir.

Olukları çalışmak neden sağlığınız için önemlidir?

Vücudun bu bölgesinin kaslarını güçlendirmek sağlık yararları çünkü siyatik, alt gövdede küçük fibriller yırtıklar ve hatta fıtıklaşmış disklerden kaçınılmasına yardımcı olur. Ayrıca, Brandon Viana'nın açıkladığı gibi, "gluteus eğitimi yardımcı olabilir sırt ağrısını hafifletmek çünkü üst trenin tüm ağırlığı artık sadece omurganın ereklerine değil aynı zamanda gluteusa da düşecekti. ”

Bu nedenle, kalçaların işlenmesi sadece bikini operasyonundan önce iyi görünmek ve selüliti ortadan kaldırmak ya da azaltmak için düşünmek zorunda olduğunuz bir özellik değil, aynı zamanda anatominin bu alanında da karakteristiktir. sağlık ve ciddiye alınmalıdır, çünkü ne yazık ki, yürüme, koşma veya bisiklete binme gibi sağlıklı egzersizler kalça kaslarını geliştiren aktivitelerdir, ancak tek başına yeterli değildir.

Bel ve Kalça için Egzersizler | Piriformis Esnetme ve Siyatik | AĞIRSAĞLAM (Eylül 2019).