Olarak bilinen aşamaya ulaştığında vade45-55 yaş arası fiziksel egzersiz uygulaması Yaşlılıkta yaşam kalitemizi sağlayan aktif yaşlanmadan zevk almak istiyorsak, giderek daha da gerekli hale geliyor. Ve “bu yıllar arasındaki sürenin optimal koşullarda yaşlılığa ulaşması hayati önem taşıyor” diyor HappyFuryanFitness çalışma grubunu yöneten kişisel antrenör Brandon Viana.

Ama bir plan kabul et eğitim 45 ile 55 yaş arasında belirli sadece uzun vadede iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanın anahtarı değil, aynı zamanda sağlık ve yaşamsal yaşamın tehlikelerini önlememize de yardımcı olacaktır, çünkü genellikle mesleki ve aile yüklerinden dolayı fiziksel hareketsizlikten vazgeçmek için elverişli bir zamandır. bu, işten sonra evden daha az evden ayrıldığınızda ev işlerine katılmak ve dinlenmek için zamanınız olması, nihayet herhangi bir spor yapmaktan vazgeçmeniz anlamına gelir.

Vade sonunda spor yapmanın faydaları

Ancak, vade boyunca aktif kalmak çok önemlidir ve eğer bunu zaten yapmazsanız, çok sayıda faydaları hem fiziksel, hem duygusal ve psikolojik. Bu yaşta spor yapmaya devam etmenin temel avantajları:

  • Benlik saygısını artırmak ve sosyal ilişkileri geliştirmek

    Öyle ki Viana bu fiziksel aktiviteyi hatırlıyor "ruh halini iyileştirirve sporu sosyalleşme unsuru olarak kullanarak daha fazla ve daha iyi ilişkilere izin verir. "Bu şekilde, spora dayalı yeni insanlarla ilişkiler kurulabilir ve kulüplerin, grupların bir parçasını oluşturmak da dahil olmak üzere grup ve sosyal katılım duygusunu teşvik edebilir. veya kürek veya doğa yürüyüşü gibi farklı aktivitelerle veya sadece zumba, eğirme, Pilates, vb.

  • Fiziksel düzeyde iyileştirmeler

    Olgun çağdaki spor, psikolojik olanları tamamlayan birçok fiziksel avantaj da getiriyor. Bu, solunum kapasitesinin ve kaslara daha verimli bir oksijen dağılımının geliştirilmesine yardımcı olarak, bunların ve farklı organların daha iyi bir hal almasına yardımcı olur. Bu, akciğer, böbrek, karaciğer, endokrin gibi hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltır ...

  • Dolaşımını yanadır

    Görünüm varisli damarlar veya olgunluktaki tromboflebit, egzersiz sırasında kan daha hızlı dolaşımda olduğu için aktif kalmakla sınırlıdır ve bu, dolaşım problemleri geliştirme şansını azaltır.

  • Ağırlığına iyi bak

    Spor pratiği yardımcı olur yağ yakmak Hem erkek hem de kadınlar için "mutluluk eğrisi" olarak adlandırılan, kilonun kontrol altına alınmasına ve gerektiğinde kilo verilmesine yardımcı olarak, hem fiziksel görünüşün hem de sağlığın iyileştirilmesi için yaygın olan bir yaşta. Boşuna değil, aşırı bir karın çevresi, kardiyovasküler hastalık için ana risk faktörlerinden biridir.

  • Erkekler ve kadınlar için iyi

    Premenopoz ve menopoz kadınlar için önemli bir zamandır ve Brandon Viana “kadınların osteoporozu ya da yaşa bağlı kas tonusu eksikliğini önlemesi durumunda” spor kullanımını belirtir. Buna karşılık, erkeklerde “kalp hastalığını önleyebilir ve kan kolesterolünü arttırabilir”, kadınların da iyi bir eğitim planı ile fark edecekleri iyileştirmeler.

50 Yaş Üstü için Egzersizler (Eylül 2019).