Yulaf tüketimi farklı faydaları Sağlık için, ancak bunların ek olarak tahminde bulunup bulunamayacağını sormak gerekir. yulaf ezmesi içeceklerÇünkü bileşimi ve yapısı çok farklı. Tüm tahıllar, besinlerini alabilmemiz için işlenmelidir ve yulaf istisna değildir. Ancak bu tanenin, endosperm üzerine yapışmayan bir kabuğa ve daha fazla miktarda yağda ve çözülebilir life sahip olan ve dönüşümü biraz farklı kılan ve diğer tahıl türlerinden daha besleyici bir şekilde değerli olan bir kabuğu olan kendine özgü bir yapısı vardır. .

Diyetimizde ultra işlenmiş olanın mevcut olmamasından ve sağlığımız üzerindeki zararlı etkilerinden dolayı (yakın zamanda yayınlanan araştırmalarda) JAMA Dahiliye veya içinde Halk Sağlığı Beslenmesi ölüm riski daha yüksek olsa bile), hammadde dönüşümünün olumsuz olduğunu düşünme eğilimi var kendi başına.

Bununla birlikte, birçok durumda, işleme gıdanın sindirilebilirliğini arttırır ve daha fazla besin emilimine izin verir. Ve bu yulaf taneleri gibi görünüyor, çünkü teknolojik tedavide meydana gelen kırılma betaglucans daha var.

Yulaf durumunda, işleme gıdanın sindirilebilirliğini arttırır, besin maddelerinin daha fazla emilmesini sağlar

Madalyonun diğer tarafı, şekerlerin emiliminin de iyileştirildiği ve kan glikoz seviyesini teorik olarak istenmeyen şekilde artıracak olan nişastanın modifikasyonları olabileceğidir. Fakat nihayet ve mekanizmalar iyi bilinmemekle birlikte, tedavilerin toplamının sonucu olumludur ve elde edilir. kolesterolü azaltmakdoygunluğu arttırın ve kan şekeri kontrol edin.

Hangi yulaf içeceği ve faydalarınız için ne kadar para alınmalı?

Yaşlanabileceğimiz yulafların sunumu nedir? faydalarıCevap, buna bağlı olmasıdır. Bu, hazırlama türüne, işlenmesine, sindirime, onunla birlikte gelen yemeğin türüne bağlıdır ... ve bir formun diğerinden daha üstün olduğu düşünülmemektedir. Böylece katı (ekmek), yarı katı (püresi) veya sıvı (yulaf ezmesi) ürünlerinde tüketerek iyi sonuçlar elde edebiliriz.

Bu nedenle, yulaf ezmesi içecekler bir kabul edilebilir iyi diyet seçeneği. Bununla birlikte, piyasada bulunabilecek tüm çeşitler aynı kaliteye sahip değildir ve uygun bir seçim yapmak için göz atmamız önemlidir. bileşenlerin listesi etiketlerinde içerdikleri. Buna dayanarak, en yüksek yulaf yüzdesine sahip olanı seçeceğiz ve ilave şeker ve rafine bitkisel yağlar içerenlerden kaçınacağız.

Sağlıklı bir diyette uygun bir ürün olmasına rağmen, bağlama koymak Tüketirken fayda sağlamak için ne gibi gerçek imkânlarımız var. Ticari içeceklerin çoğunun% 10-14 oranında yulaf içerdiğini ve ortalama beta-glukan miktarının 100 gram tahıl başına üç gram olduğunu, yani yakınlarda içmek zorunda kalacağımızı unutmayın. günde bir litre İstenilen etkilere ulaşmak için açıkça yüksek miktarda.

Bu nedenle, beta-glukan tüketen katkısını elde etmek her zaman daha kolay olacaktır 80 gram yulaf gevreğiKalorik alımı bir litre içecekten daha az olan, bize daha büyük bir besin yoğunluğu verir ve daha tatmin edicidir. Bu nedenle, mucizevi etkileri gösterememize rağmen, kendimizi iyi hissedersek, iyi bir kompozisyona sahip bir içecek seçtiğimiz sürece onu diyetimize dahil edebiliriz.

Avokado Nasıl Servis edilir / Avokado yemek / Faydaları / Shredded Brothers (Eylül 2019).