narenciye Özellikle kışın sağlık için önemli bir müttefik oldular. Aslında, mevcut diyet önerileri, C vitamini seviyelerini korumak için günde bir narenciye tüketmeyi tavsiye eder.Bu vitamin suda çözünür özelliklere sahiptir, yani vücutta depolanamayacağı ve eksiklikten kaçınmak için düzenli olarak yutulması gerektiği anlamına gelir. .

Bu vitaminin içeriği daha yüksek olan meyveler olmasına rağmen, narenciye meyveleri eski zamanlardan beri diyetimizin bir parçasıdır ve mutfaktaki olasılıkları çoktur, bu da onları ideal kılar.C vitamini seviyelerini korumak meyve ve sebze tüketiminin düşme eğiliminde olduğu kış aylarında.

Turunçgil meyvelerine kahraman olan önerilerden bir diğeri de, özellikle demir 'heme olmayan in demirde zengin gıdalar yediklerinde tüketimlerini teşvik etmektir. Bunun nedeni, sebzelerde bulunan bu tür demirin düşük biyoyararlanıma sahip olması ve hem C vitamini hem de askorbik asidin mevcudiyetinin emilimini desteklemesidir.

Elbette limon ya da portakalın boğaz ağrısına iyi geldiğini duymuşsunuzdur, ve bu böyle. Narenciye meyvelerinde bulunan asit, iyileşme gücüne sahiptir, bu yüzden de boğaz ağrıları için, çözülmüş az miktarda bal ile birlikte yaygın olarak kullanılır. Sesi netleştirmek için sıklıkla kullanılır, bu nedenle genel olarak limon veya narenciye aromalı şekerlerin bu kadar yaygın olması gerekir.

Sağlıklı insanlarda ve çocuklarda narenciye tüketiminde kontrendikasyon yoktur, aksine belirtildiği gibi günlük tüketim tavsiye edilir. Bununla birlikte, bazı patolojilerde, mide veya ağızdaki gastroözofageal reflü veya ülserlerde olduğu gibi rahatsızlık yaratabilir. Tüketiminizin iyi hissetmediğini fark ederseniz, C vitamininin diğer taze meyve ve sebzelerden beslenmesini sağlamalısınız.

Prof İbrahim Saraçoğlu Turunçgillerin Faydaları Nasıl Tüketilmesi Gerektiği Hakkında Tavsiyeler (Eylül 2019).