badminton uygulaması Onu uygulayanların fiziksel ve psikolojik sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu sporu hem gençlerde hem de yetişkinlerde ve yaşlılarda yaşam kalitesinde bir iyileşmeyi ifade eden bir refah durumunu elde etmek ve sürdürmek için ideal bir kaynak yapar.

Carlos Longo Esteban, Endülüs Federasyonu'na ait Endülüs Eğitim Merkezi başkanı ve teknik direktörübadminton, “birçok fiziksel kapasitenin işe yaradığını” iddia ediyor, bu yüzden faydaları tek bir faaliyet olarak ya da daha geniş bir eğitim programının tamamlayıcısı olarak çoktur.

Daha ayrıntılı olarak Badminton'un sağlık için başlıca faydaları Bu sporu yaparken elde edilenler:

  • Kas tonusu ve kas gücünü artırmak. Bacakların patlayıcılığının, direksiyon simidinin çarpmasıyla her yöne karıştırıldığı bir egzersiz olan kas sistemi, özellikle bazı parçalara diğerlerine öncelik verilmeden tolere edilir, böylece kas kuvveti de geliştirilir. Vücudun biraz daha terk edilmesine neden olan tek kısmı, oynamak için kullanılmayan koldur, ancak farkı telafi etmek için ayrı ayrı eğitilmesi kolaydır.
  • Yeterli vücut ağırlığını koru. Egzersiz yaparken aranan amaç kilo vermek, yağ yakmak ve bu nedenle daha ince bir vücuda ulaşmak olduğunda, badminton tekrar eden bir seçenektir, çünkü sürekli bir maksimum çaba gerektiren çaba gerektiren aerobik bir egzersizdir.
  • Direnci ve akciğer kapasitesini arttırın. Kibritlerin süresi ve yoğunluğu vücuda sürekli olarak hem aerobik hem de anaerobik direnci geliştirerek pulmoner ve kardiyak kapasite kazanmasını sağlar. Bu sadece egzersizi kolaylaştırır ve iş yükünü arttırmaz, aynı zamanda günlük aktivitelerdeki performansı da arttırır.
  • Refleksleri, koordinasyonu ve çevikliği geliştirin. Tepki süresi, refleksleri, genel kas koordinasyonunu ve uygulayıcının çevikliğini doğrudan geliştiren oyunun hızı nedeniyle bir iyileşme geçiriyor.
  • Dengeyi geliştirmek. Badminton hareketi her yöne gerçekleşir, ancak direksiyon simidinin izini sürmek için ağa bakıyor. Bu yanal ve geriye doğru hareketler ağırlık merkezinin dengesini ve kontrolünü arttırır.
  • Görsel yetenekleri arttırın. Bu spor tarafından sıkça fark edilmeyen faydalardan biri, görme ile ilgili birçok yönün iyileştirilmesidir. Uygulamasıyla daha geniş bir odak uzaklığı kapasitesi elde edilir ve şekil ile derinlik ve derinlik hesaplaması arasındaki kontrast kolaylığı artar. Ayrıca, daha iyi el-göz koordinasyonu elde edilir. Görsel reaksiyon süresi ve çevresel alanın genliği, badminton ile eğitilmiş görüşün diğer iki özelliğidir.
  • Duygusal refahı alın. Badminton uygulaması sadece günlük gerçeklikten kaçmaya izin veren bir sapma oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda diğer sporlarda olduğu gibi, stres ve endişe düzeylerini azaltan ve iyi olma hali sağlayan endorfin ve serotonin salgılanmasına da yardımcı olur.
  • Sosyal olarak ilgili. Her ne kadar birçok kişi onu bireysel bir spor olarak görse de, çiftler halinde oynanabilse de, badminton eğlenceye olan katkıları için sosyal ilişkileri desteklemekte ve evden ayrılmaları için bir teşviktir, özellikle de en çok Gençler, sosyal ağların ve diğer hareketsiz faaliyetlerin kötüye kullanılmasından kaçınıyor.

Badminton uygulamasına olası kontrendikasyonlar

Badminton, çocuklardan emekliye kadar her yaşta uygulanabilen bir spor ve Carlos Longo'ya göre, "doktor tarafından açıkça belirtilmediği sürece, onu uygulamak için herhangi bir kontrendikasyon olması gerekmez." Ve bu kilit unsur: kendinizi biraz yoğunlaştırmak istiyorsanız ilk önce kendinizi bilgilendirin, çünkü acı çekme riski vardır. alt trende dakik yaralanmalarörneğin burkulma veya tendinit gibi sırt problemleri Direksiyon simidine çarpmak için kemeri sıkarak. El bileği, dirsek ve omuzda da yaralanmalar olabilir.

Ayrıca, herhangi bir kardiyak patolojiden muzdarip olması durumunda tıbbi tavsiye zorunlu hale gelir, çünkü vücuda gönderilebilecek talep seviyesini bilmemiz gerekir. Bu durumlarda, uzman sağlık komplikasyonlarından kaçınmak için bir stres testine ihtiyaç duyulduğunu gösterebilir.

Ping Pong Stereotypes (Eylül 2019).